反而是在不断观察自己的卡特身上走了出来。
第一步出去。
将躯干前倾角控制在42°±3°。
从人体运动链的角度来看，躯干姿态的改变会直接影响到下肢关节肌肉的力学状态。
当躯干处于此特定角度时，髋关节伸肌，即臀大肌和股二头肌的初长度被有效缩短。
根据肌肉的长度-张力关系，肌肉在某一适宜的初长度下，能够产生最大的收缩力。
在这个前倾角下，髋关节伸肌的初长度被调整至接近其最佳发力长度。
使得肌肉在收缩时能够募集更多的运动单位参与工作，提高肌肉的收缩效能。
这意味着在起跑蹬伸阶段，这些肌肉能够产生更大的力量。
为运动员提供更强的启动能量。
再加上牵张反射敏感性增强训练。
在起跑瞬间，随着肌肉的快速拉伸，肌梭能够更迅速地将长度变化的信号通过传入神经传导至脊髓中枢，脊髓中枢经过整合后，快速通过传出神经将指令传递给肌肉，使肌肉产生快速而强烈的收缩。
这种增强的牵张反射能够让运动员在起跑时，下肢肌肉迅速做出反应，爆发出强大的力量，缩短起跑的反应时间。
提高起跑速度。
卡特这里通过不断的精炼。
再加上自己本身就不俗的天赋。
在这个方面，做到了上一世苏神都没有做到的程度。
当然也是因为苏神太晚才进行真正科学专业化训练。
才真正碰到兰迪。
都到了2018年才把自己渐渐发挥出来。
那个时候他都已经二十八九了。
因此如果早点科学化训练。
他即便是用这一套启动训练模型。
也不至于止步6.42s。
也许用这一套，当年就能够爆开室内赛6.40，跑到6.30+。
25岁以后普遍都认为要退役了，这就是之前亚洲短跑运动员准备退二线的年龄。
苏神自己上一世都已经打了退役报告。
硬生生突破了。
就是可惜，还是耽误了自己身体的最巅峰机能年华。
卡特做的不错。
相当的优秀。
难怪今年他的教练，也都觉得，卡特回到了巅峰，甚至启动超越了之前。
这表现。
就是兰迪还没有让苏神训练曲臂起跑之前，比较理想的模型状态。
其次就是连续的迈出。
砰砰砰砰。
股四头肌是伸膝关节的主要肌肉，在启动过程中起着关键作用。
当膝关节过度屈曲时，股四头肌会进入较长的长度状态，在这种情况下进行离心收缩时，肌肉内部的横桥连接与解离过程会受到影响。
根据肌肉收缩的滑行理论，肌肉收缩是由肌动蛋白和肌球蛋白之间的横桥相互作用实现的。
过度屈曲导致肌肉初长度过长，横桥连接的形成和解离速度减慢，从而造成股四头肌离心收缩延迟。
这不仅会削弱启动时的制动力转换为向前驱动力的效率，还可能导致启动反应时间延长。
而将前腿膝关节角度控制在105°- 110°，能使股四头肌保持较为适宜的初长度，确保其在启动时能够快速而有效地进行离心-向心收缩转换。
为身体向前推进做好了第一层准备。
接着就是后腿膝关节角度设定。
这里卡特的选择是130°- 135°。
当后腿膝关节处于合理范围时，小腿三头肌等与跟腱相连的肌肉处于适度拉伸状态。
根据弹性力学原理，弹性体在被拉伸时会储存弹性势能，其储存的弹性势能大小与拉伸程度相关。
在此角度下，跟腱被拉伸到合适程度，能够最大化弹性势能的储备。
在启动蹬地瞬间，跟腱像被压缩的弹簧一样回弹，释放储存的弹性势能，辅助小腿肌肉收缩，为身体提供额外的向前推进力。
这种弹性势能的利用可以有效减少肌肉主动收缩所消耗的能量，同时提高蹬地力量的输出效率，使卡特在启动时获得更快的速度和更强的爆发力。
再来一步。
前脚踝关节背屈角设置为25°±2°。
这主要通过跖屈肌群的预收缩实现“预加载”。
跖屈肌群包括小腿三头肌等，当踝关节处于这个背屈角度时，跖屈肌群被拉伸并产生预收缩。
从神经肌肉控制角度来看，预收缩能够激活肌肉中的肌梭感受器，肌梭将肌肉长度和张力变化的信息传入中枢神经系统，使中枢神经系统提前对肌肉的收缩状态进行调整和准备。
在启动时，这种预加载状态使得跖屈肌群能够迅速而有力地收缩，产生强大的跖屈力量，推动身体向前。
同时。
预收缩还可以增加肌肉的刚度，提高肌肉的稳定性和力量传递效率，减少关节在运动过程中的损伤风险。
最后一步。
后脚踝关节背屈角设定为15°±2°。
与前脚相比，后脚在启动时主要承担支撑和协助蹬伸的作用。
这个较小的背屈角度使后脚的跖屈肌群处于一种相对较低的预收缩状态。
但这时候，仍然能够保证在启动蹬伸时提供必要的力量。
配合较小的背屈角有助于维持后脚与地面的稳定接触。
确保在蹬伸过程中力量能够有效地传递到地面。
同时避免因过度背屈导致的足底压力分布不均和踝关节稳定性下降。
这种角度设置也与人体的运动协调模式相关。
只要和自己的生理条件结合恰当。
能够与前腿和后腿的动作相互配合。
就能实现高效的启动动作链。
卡特这里的黄金四步。
的确是有很多东西。
的确是进行了深度优化。
跟着不断学习和模仿苏神的脚步过程中。
卡特自己和团队，都不知不觉间大量去被动看了不少苏神发表的论文与研究报告。
慢慢。
他们也在不知不觉间进入了科学训练的领域。
其次就是……
博尔特。
这一枪继续展示自己的冬训成果！
这里博尔特更加清晰展示自己的不同。
和米尔斯到底进行了哪些调整。
卡特？
的确很快。
可是吧。
我今年启动。
也不差。
来。
看我展示！！！
(本章完)
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