在度过了十八岁生日之后，周易继续在u19里训练。
其实就算他没有因为一场比赛的出色表现被里肯抽调到u19，他现在也应该到u19来了，因为他已经十八周岁，不算是十七岁的球员，自然不能留在u17里。
因为旺勒的建议，周易现在每餐的肉食比例增加，当然猪肉是不能吃的，全都是牛肉。
另外周易在力量训练之后还要吃蛋白粉，为了增加肌肉。
力量训练对于周易来说，要比体能训练好受一些，最起码他不会每天被累得像死狗一样。
力量训练并不讲究把人榨干，那样反而可能受伤。科学的训练是要控制训练量的，让肌肉得到充分的刺激，但又不过激。
当然，因为现在的训练重心在力量上，所以体能训练只能靠周易自己了。
每天早晨，周易都会很早起来，去马克家附近的一座公园中进行他的体能训练。
在慢跑的过程中不断变换跑步的速度和节奏，以此来模拟自己在比赛中所遇到的情况。
厌氧运动和有氧运动交替进行。
在德国的清晨，将冷冽的空气通过鼻子压缩吸入肺部，再把它们转化为能量，由血液输送至全身各处，让快速肌肉和慢速肌肉不断收缩、释放，让身体内部分解这个过程中所产生的乳酸。
在每一次呼吸的循环中，周易都幻想着自己的身体在悄然发生着微小但确实存在的变化。
但或许这不是幻想……因为周易确实觉得他现在的体能要比他在拍真人秀节目时好得多了。
※※※
除了力量训练和体能训练之外，在u19周易最重要的训练还是和球队一起接受正常的训练。
在训练中，让耶巴拉最意外的事情是周易表现的就像是从很早之前就在这支球队里了一样。
一般来说，新球员来到一个新环境之后，都会有一些不适应的表现。
其中最明显的就是在训练中和队友们不够默契。
比如在马克.瓦格纳的身上就出现了这种情况。在进攻套路训练中，他和自己的新队友们经常会出现配合不到一起去的情况。
但这样的事情并没有出现在周易的身上。
他从第一堂训练课开始，就仿佛早就属于这支球队一样。如鱼得水。
训练中，他和自己的新队友们没有丝毫默契上的问题。配合的非常流畅。因为他是前腰，他需要组织进攻，如果他不熟悉自己的队友，那就根本谈不上“组织”。
有好几次，耶巴拉都抑制不住想要问周易是不是以前来过这支球队踢球。
但他也知道那是不可能的，从2007年起，彼得.耶巴拉就担任多特蒙德u19的主教练了，他从未见过这个中国小子。
那究竟是为什么周易会有这样的表现呢？
在周易来到u19之后。里肯还是挺关心他的，时不时回来打听一下周易的训练情况，于是耶巴拉就把自己观察到的情况告诉了里肯。
他原本以为里肯也会很吃惊——反正他自己是很吃惊的。
谁曾想里肯听了他的话之后，却只是点了点头：“哦，对，他确实有这个能力。”
“你不感到惊讶吗，拉斯？”
“我已经惊讶过了，彼得。”里肯笑了起来。“这个事情，当初u17的主教练萨沙就给我说过一次了。当时我和你的表现是一样的。”
“他在u17……也是这样？”听到里肯这么说，耶巴拉更惊讶了。
“萨沙告诉我周易在u17的第一堂训练课老练的就像是和这支球队在一起训练了一年一样。他当时感到很不可思议。但却不知道是为什么。说老实话，我也不知道为什么。所以我将之理解为‘天赋’。”里肯摊开手耸耸肩。“这个世界上总是存在着我们所不能理解的人和事，天才就是如此。”
耶巴拉接受了里肯的这个解释。因为他也想不出来原因。
而且从他在训练中观察的来看，周易确实是一个相当有天赋的球员。
在普通的训练中，可能看不出来。
可一旦进入到球队进攻训练的时候，就体现的很明显了。
周易对球场上形势的把握，无人可出其右，看他的那些传球目标和路线选择，不能不让人怀疑周易是飞在天上踢球的。
对于周易有能力到自己的球队里来踢球，耶巴拉现在已经不怀疑了。
或许从身体上来说，他还不达标。可是仅从足球意识上来说，他已经超越了u19中不少比他年龄大的球员。
※※※
在周中有一场队内训练赛。整支u19分成红蓝两支球队踢一场二十分钟的十对十对抗赛。这比赛说起来将是决定周末的u19联赛谁能出场的测试。
但实际上，绝大多数的首发人选。其实耶巴拉已经心中有数了。
只是有些位置上进行微调。
这训练赛更重要的作用是让球员们保持比赛状态和感觉，同时检查一下战术上的安排是否有什么纰漏。
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