“那怎么办?”景以柔想起了中午自己的经历,满脸痛苦的问,“怎样才能不听这样的评价?”
宁老师温暖的目光看向景以柔,他说:“你需要打断这些让你不舒服的声音,把你的右脑请进你的思考过程中,你需要问问自己,此刻,你喜欢听到这样的声音吗?你的情绪状态是什么?你的感受是什么?你真正的内在需求是什么?你想要什么?然后替自己做决定,而不是一味听从左脑的要求,你要理智地把这类内化的声音分离出来,作为你真实自我以外的部分,是可以被拒绝的那部分。”
宁老师似乎害怕自己解释的不够清楚,于是又说道:“就比如,你心里的声音告诉你,你应该完美,你必须完全正确,你就是没长脑子。你可以问问自己,听到这些你觉得开心吗?”
“当然不开心!”同学们的回答出奇的一致。
宁老师又问:“此刻,你的需求是什么?”
“需要被理解?”齐祥茹说。
“我需要被安慰。”孙若雨说。
云尚飞抢着回答说:“说得太对了!”
明墨白说:“需要修正观点,因为没有人可以完全正确!”
……
宁老师欣慰地听着同学们争先恐后的回答,朝同学们一一点头,然后说:“最后,你们还要问问自己:我真正的需求和这个声音所说的有什么区别?”
“当然有区别!”王子睿抢先答道,却半天没说出个所以然来。
景以柔说:“我的需求就是虽然我犯了错,我也需要被原谅,但是那个声音却让我不原谅自己,让我一直自责。“
明墨白朝景以柔竖起了大拇指,景以柔羞涩地笑了。
宁老师也称赞了她,这让她脸都红了。
“每个人都要尊重自己的真实想法、情绪和自己真正的需求,因为只有这样才能成为一个真实的人。只有当你能识别它们,并能向别人表达真正的自己时,才意味着你开始掌控真实的自己。”宁老师微笑着,又说,“我相信总有一天,你们心里的那个声音可以变得平衡、温和、坚定、充满爱意,而不是在严厉的评判和彻底的纵容之间来回转换。”
……
宁问冬老师说完这番话之后,宁老师的经典三问成功变成了经典四问,除了“你观察到的事实,你的情绪状态,你的想法”之外,又加了一个“你的内在需求是什么?”
同时,景以柔算是明白了为什么这门课程叫“行止课”,那是因为他们要在这个跃轮里面一直走,每走到一个驿站,就要停下来,回答一下宁老师的经典四问。
这个跃轮好像也是特意为行止课打造的,短短几天的时间,他们就用步伐丈量了整个夏天,慢慢地走到了秋天。
几乎是一夜之间的事,天就变高了,空气也不再粘腻了,太阳依然明晃晃的,可是却已经不再直往人身上扑热气了,站在阴影里,裸露的肌肤甚至觉得有些凉了,秋天就这样来了,带着万物即将衰败的前兆,每当这个时候,景以柔心里都会有点失落,仿佛星期天的傍晚,天刚刚黑下来,愉快的周末马上就要结束了,太阳再升起时,就又是星期一了。
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