肖指导从远处走来的身影在即将到的时候才被叶疾给看到了。
见此情况，叶疾急忙站起身来，还不忘对着旁边还在那里碎碎念念的彭建华说道：
“不要BB了，师傅过来了。”
叶疾说完这句话，又对着董国建和杨绍辉说道：
“董哥，辉哥，我师傅来了。”
听到叶疾在说肖指导过来了，坐在地上的彭建华急忙从地上站了起来，同一时间，另外的两人也向着平时集合的地点走去。
见此情形，叶疾也拉着彭建华走了过去，这个时候叶疾不再嫌弃彭建华了。
在肖指导走到的前一刻，叶疾四人终于把队给排好了，这当然不能怪叶疾他们动作慢，实在是敌人太能藏了，当叶疾发现时，都已经快打到面前了。
肖指导拿着装有训练计划的本子来到了叶疾他们面前，笑着说道：
“小疾，发生什么事了，刚才听你叫的那么大声，我隔大老远就听到了。”
“没什么事，刚刚就是师兄有点皮痒，我帮他松一下。”叶疾说道。
听见这话，肖指导看向了彭建华。
发现师傅在看自己，彭建华嘿嘿的笑了两声，就没有反应了。见此情形，肖指导无奈的摇了摇头。，然后说道：
“我也懒得管你们这些事情，但有一点我一定要说，那就是，你们可都是队友，甚至是师兄弟，一定不要玩过火了，这样对你们谁都不好。”
肖指导严肃的话语，让四人急忙点头回应。叶疾对着肖指导说道：
“师傅，你就放心吧，我们都是在闹着玩，不会玩真的。”
“这样最好。”
说完这句话，肖指导也不想多在这种事上面停留。只见她翻开了她的本子，准备布置今天的训练计划。
前面彭建华所期待的新的训练计划，在此刻就要马上揭晓了。
在叶疾四人的眼神注视之下，肖指导开口了。
“今天我们会有一个新的训练计划，那就是去爬台阶，这个训练的主要的目的就是刺激你们的心肺能力。”
听见这话，叶疾感到有点疑惑，这个爬台阶算什么新的训练方式啊，以前不是已经爬过了吗，这同样也是彭建华三人的疑惑。
紧接着，叶疾问出了自己的疑惑。
听见这话，肖指导只是笑了笑，也没有解释什么，只是神秘的说道：
“等一下，你们就知道了。”
说完这话，肖指导拍了拍手掌，把大家的注意力都集中了起来，看到叶疾四人都已经看了过来，肖指导才再次开始了她的发言。
“好了，我现在开始布置今天的训练任务。
今天我们会先进行8公里到9公里左右的慢跑，配速在3分10秒左右，然后就会到达我们今天进行训练的场地。”
说完，肖指导就坐上了车，等到她坐好之后，肖指导把头伸出窗外，对着叶疾他们四人说道：
“跟着我。”
说完，肖指导的车就开了出去，叶疾四人也紧跟其后的跑了起来。
。。。。。。
跑在路上，彭建华慢慢的来到了叶疾的旁边，他看了叶疾一眼，问道：
“师弟，师傅说的这个爬台阶和以前的有什么不一样的吗？”
听见这话，叶疾无奈的说道：
“我的师兄啊，我哪里知道啊，你刚才不都看见了吗，我问师傅，师傅她老人家也没和我说啊。”
“哦”
叶疾的一大堆话，换来的只有彭建华轻轻的一个“哦”，但也是这个字，让叶疾放松了下来，他知道彭建华不会再多说什么了。
果然如叶疾想的一样，后面的时间里，彭建华都没有再来打扰过叶疾。
肖指导在前面带路，而叶疾四人在后面跟着，慢慢的来到了一个叶疾他们不经常来的一个地方，也就是上次叶疾他们跑的那个山坡，那个时候还是大集团军训练的时候。
前面肖指导的车在前面停了下来，这个时候，在后面紧跟着的叶疾他们也停了下来。
停下之后，叶疾习惯性的按下了手上的手表。
距离：8.6公里。
用时：27分4秒。
平均配速：3分9秒。
平均心率：135。
这个数据相对于以前，已经有了不少的提升，其中最大的提升就是心率方面的，当然也可以说是心肺能力以及有氧能力的提升。
这样的情况也反映在彭建华，董国建以及杨绍辉三人的身上，虽说每公里的速度达到了3分09秒，但丝毫看不见几人有难受的表现，这放在以前是不可能的事情，而现在却真真实实的出现在了眼前。
这说明了，一些高强度的训练对叶疾等人产生了良好的效果。
经过了差不多大半个月的高强度训练，叶疾他们的实力已经有了明显的提升，早已不可同日而语了。
在这里，我们也不得不感叹人适应力的强大，不管是什么环境，什么样的事情，我们都能够很好的去适应它，或是征服它。
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