从那以后，焦刘洋就在等待伦敦，她的QQ签名“奥运会我的梦”自2008年失利后就未曾改过，她在等待圆梦的那一天。
“当时那么被大家看好，没有拿到这枚金牌，擦肩而过。觉得对不起很多人，让他们白辛苦了那么久。”焦刘洋说。
在北京奥运周期，焦刘洋在200米蝶泳上的成绩一直比刘子歌好，就连她的教练刘海涛也认为那一金肯定是稳拿的。
焦刘洋本人也认为：“之前的国内比赛、国际比赛一直都是我快。之后预选赛时，她比我快过一次，而且那次是因为我赛前发烧，生病很严重才输给她。我一直觉得奥运会时我一定能拿到这枚金牌。”
拿到银牌后，焦刘洋当时也挺开心的，但时间长了她发现金牌和银牌差得很远。
奥运之前做了那么多准备与努力，但当所有关注的目光都聚焦在刘子歌身上时，焦刘洋觉得很委屈。
她对此解释说：“首先我觉得金牌会很快被大家认可，也会被大家熟知，大家觉得这枚金牌真的很不容易。但是如果你拿了银牌，可能大家也不知道你，也不认识你，也不知道你在背后付出了多少努力。”
从BJ失利到伦敦夺冠，焦刘洋甚至不敢回头看自己走过的这4年。
谈起这段经历，小姑娘根本控制不住自己的眼泪，她说：“这4年真的特别不容易。我确实经历了很多。我觉得这枚金牌证明了我在努力。不管别人怎么说，我做到了。”
2009年，焦刘洋陷入瓶颈期。而那时仍旧保持着极高竞技状态的刘子歌在全运会中领先焦刘洋4秒，这么大的差距让焦刘洋一时难以接受，很痛苦。
坊间议论声四起，“焦刘洋还行吗？”尽管刘海涛教练一直安慰她说，运动员都有一个从高峰到低谷的过程，但这些安慰性话语焦刘洋完全听不进去，甚至出现了教练说什么她非得反着干的情况。“当时就觉得希望渺茫了。”焦刘洋说。
直到2010年，焦刘洋的状态才出现了一个转折点。当时刘海涛希望帮弟子改技术，好让她的技术慢慢稳定下来，但最初那段日子，焦刘洋总是觉得改了换气方法憋得慌，就总想“这样改能行？”
直到去年在上海世锦赛时，焦刘洋才终于自信了起来，也重新找回巅峰状态。
当然，3年间，焦刘洋还曾3次赴澳大利亚找名师丹尼斯帮助自己改善训练方法和技术，获益良多。
用教练刘海涛的话来说，这4年他与焦刘洋把全部心力都耗在了泳池里，“我们真的是一心一意做这个事情，不被其他的事情打扰。”
二十出头的姑娘，除了成绩受到外界的质疑外，感情方面也难免会有想法或者遇到干扰。
这一点早就被刘海涛考虑到了，早在北京奥运会结束后，刘教练就曾对焦刘洋说：“我们再坚持4年，我坚持4年，你也坚持4年，但是我有一个要求，这4年中你不能谈朋友。”
谈到这个问题，焦刘洋倒是坦然，她坚持认为，这不会给训练带来什么干扰。
“我一直觉得这个对我来说没有什么干扰，我是觉得吧，只要我下定决心的事情，我就会把它做好。我跟我们教练也说过，我一直清楚我想要什么，所以这些东西你别担心。”她说。
如今，梦想实现了，冠军拿到了，焦刘洋也可以直面自己的感情生活了。
原来，早在2010年广州亚运会上，焦刘洋就与比她大9岁的中国前自由泳名将陈祚确定了恋爱关系，面对这份感情，焦刘洋既不希望大家过分关注，也没有刻意掩饰，她直言：“既然喜欢，就要说出来。”
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