而沈邵东就像是一个一丝不苟的教官，他神情严肃，对待每个人的每个动作都要求严格，不允许有丝毫的马虎。
他甚至还削了一根木棍当教杆。看到谁的姿势不标准马上不讲情面的敲过去了！
嘿，您还真别说，这身体锻炼啊，那可真是个奇妙的事儿。不管你身体起始状态有多差，只要坚持下去，就总会有收获。怕就怕你没有那份恒心，不肯坚持到底。
就说这几日吧，天还蒙蒙亮的时候，一家人就都爬起来了。一家四口整整齐齐地开始蹲马步，这一蹲啊，就是半个时辰。
您还真别说，就这么几天下来，几个人的身体素质就都有了小幅度的提升呢。
就拿张氏来说吧，想当年她生下这对儿女之后，那身子骨就一直没能好好调养过来。
这些年啊，家里的日子过得是越来越艰难，简直是每况愈下。在这种情况下，什么营养均衡之类的，那根本就是奢望。
全家人能不被饿死，就已经是祖宗在天之灵保佑，烧了高香了。
可今天呢，张氏明显地感觉到自己身上有劲儿了，不像以前那样，稍微活动一下就气喘吁吁的，感觉整个人都轻松了不少。
再看沈璃这小丫头，她对这锻炼啊，抱着一种无可无不可的态度。
她这具身体呢，本身就有股子蛮力气，虽然还是瘦巴巴的，但经过这段日子的调养，已经养得唇红齿白的，就像那美玉白雪一样可爱。只不过她自己还没察觉到自己的变化呢。
和张氏有同样感受的还有沈轩这小子。刚开始蹲马步的时候，他觉得那简直是痛苦到了极点，每一秒都像是煎熬。可是啊，咬着牙坚持下来之后，他终于发现了其中的好处。
现在啊，每天早上他都不用别人催，早早地就自己先开始扎马步了。这时候的他呀，不但不觉得累，反而还因为身体发生的这些积极变化而感到欣喜若狂呢。
这不，今天，沈绍东琢磨着，是时候开始教他们军体拳了。
您可别小瞧了这军体拳，这可是一套杀伤力极大的拳法。沈绍东在心里可是思考了很久的。毕竟啊，在这个皇权至上的时代，到处都充满了未知的危险，对于他们一家人来说，有一定的自保能力那可就是最重要的事情了。
沈邵东中气十足地大声喊道:“全体都有，向前看，立正！”那洪亮的声音如同洪钟大吕一般，在后院上空回荡。
这三人经过这几日严格的训练，对于这样的口号早已经形成了条件反射般的习惯。
听到指令的瞬间，他们犹如训练有素的军人，动作整齐划一，标准地转身，然后身姿笔挺地站得整整齐齐，如同挺拔的白杨一般，没有丝毫的偏差。
沈绍东神情严肃，目光坚定地喊道:“今日，咱们开始学习军体拳第一式，弓步冲拳。
大家仔细听好了，预备，右拳置于腰间，然后猛力朝前冲，注意拳心向下，与此同时，左拳迅速收于腰际，双腿成左弓步。”他一边喊着口令，一边亲自示范着动作，每一个动作都刚劲有力，充满了力量感。
“学会没有？学会的带练，每次三十次！”他面容冷峻严肃，不苟言笑，那冷峻的模样和他平时里温和亲切的形象形成了鲜明而强烈的对比。
这时，沈璃高高地举起手，然后步伐坚定地向前迈出一步，大声道:“报告爹爹，我已经会了！”她的声音清脆响亮，透着一股自信的劲儿。
沈绍东的脸上顿时浮现出欣慰的神色，他轻轻地点点头，说道:“沈璃带练。开始！”
沈璃声音洪亮地大声回应道:“是！”说罢，她利落地转身回去，开始了带练的任务。
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