每个动作都尽力调动身体的各个部位，发力也尽量是遵循正常人的发力习惯。
以此等效代替打坐冥想（基础、进阶、专精）。
并按照夏启的一贯作风，简单起名，通俗易懂，就叫定体三十六式、塑体三十六式、律体三十六式。
每套动作的练习难度逐级增大，但横向对比冥想要简单很多。
单单前两套动作本身，若是长期练习可以达到让全身都健体塑型的效果。
当然这些并不算什么。
在拥有几亿超凡相关人员的联邦社会，有这样健身效果的“广播体操”数量还是不算少的。
真正重要的是，夏启在定体三十六式、塑体三十六式、律体三十六式这些标准动作也设下和能脉一样对人体生长有暗示牵引的概念效果。
一，身体内部有预置演脉给予人体生长的被动牵引。
二，人也在日复一日地练习定、塑、律总计一百零八式，主动给自己的身体灌注要严格按照能脉路径规范生长的强烈意识。
两个概念一起共同作用，效能暴涨。
一被动一主动；
一客观物质一主观意识；
双管齐下，相比之前低效枯燥的打坐冥想，有几乎完美三层配套动作加持的能脉，效果自然要好多了。
当然，拥有高阶冥想能力（专精）的强者，可以选择不用夏启配套创造的定塑律一百零八式。
但想想就知道。
这个和之前能脉微末的超高精度，需要有肉身侧顶尖进化者细致入微的身体控制力一样，都是资源错配。
买得起的用不着，用得着的买不起。
冥想等级能高到仅靠给身体灌输的自我意识，就能让身体生长发育完全遵守能脉主干、能脉主干、能脉微末三者预置演脉路径的强人。
基本只有两类人。
极个别的超级少年天骄，年龄不小的强者。
一，超级少年天骄。
他们因为资质太高，根本就用不上能脉的资质提升效果，
能脉微末——微律体的资质提升效果，会被超级少年天骄自身过高的天资近乎完全覆盖住。
也就能脉的美体效果（大定型、小塑身）可以用用。
而能脉的前两个效能主要依靠能脉主干和能脉分支。
这两个的预置演脉路径并不算太过复杂，冥想等阶各自达到基础和进阶，等级差不多就够了。
超级少年天骄拥有的高阶冥想能力（专精）在运用能脉方面，基本算是多余的。
二，年龄不小的强者。
他们的年龄几乎必定远远超出绝大部分能脉的能效时间上限。
人体大多数组织的主要生长发育过程在20岁左右就基本完成了。
能脉的三个效能大定型、小塑身、微律体。
不是用不着，它根本就是没法用。
年龄不小的强者拥有的高阶冥想能力（专精）在运用能脉方面，也是多余的。
如此，除开极个别的超级天骄，所有需要使用能脉的人必定也需要夏启创造的配套动作定塑律一百零八式。
在夏启之前，联邦社会提升资质的方法手段有很多，但缺点更多。
一，成本高昂，二，方法复杂，三，修炼难度高，四，几乎只有第一次有效，五，多数的提升上限都不够高……
最重要的，这些方法手段的普适性远不及夏启创造的能脉及其配套动作定塑律一百零八式。
依靠联邦社会高度发达的AI等超信息技术，和强大的社会生产力，完全可以让几十亿的联邦公民都使用上的能脉。
虽然使用定塑律一百零八式，能脉主干、分支、微末三者因预置演脉路径的复杂程度指数型暴增，相应的效能的确也会逐级减少。
但终究可以完全获得大定型、小塑身、微律体三个效能。
对个体而言，也许大多数人资质的提升幅度都不算多。
但对整个人类群体而言，哪怕每个人的资质仅仅只提升了一点，都是巨大的飞跃。
至此，能脉经历了原始创造和两次更新，技术终于成熟。
一，最开始的原始版本。
夏启将魔力印记上的“塑身小程序”扣出来，使其能单独作用，并命名为能脉（人造能量灵脉）。
分三层结构，浅层能脉主干、中层能脉分支、深层能脉微末。
但想全都使用的条件极为苛刻。
仅仅具有细致入微身体控制力的肉身侧顶尖进化者们才能安全使用深层的能脉微末，完全拥有大定型、小塑身、微律体三个效能。
二，第一次更新。
夏启对三层能脉添加了概念性的被动牵引。
再加上AI的超高算力辅助，三层能脉全效能使用的难度大降。
不再局限于肉身侧的顶尖进化者，中高级的进化者也行，只要他们拥有高阶的冥想能力（专精）。
三，第二次更新。
夏启创造了一一对应的三套标准练习动作，等效替代打坐冥想。
浅层能脉主干——定体三十六式/基础冥想（白）——大定型（骨相）。
中层能脉分支——塑体三十六式/进阶冥想（绿）——小塑身（皮相）。
深层能脉微末——律体三十六式/专精冥想（蓝）——微律体（资质）。
有了定塑律一百零八式，能脉的泛用性超级加倍。
三层能脉全效能使用的难度暴降，最普通的人也能轻易获得。
哪怕没什么冥想能力的普通儿童，只要能练习做到这三层的配套动作那就能获得三层能脉的全效能。
横向对比打坐冥想，不仅难度大减，效果还要高上不少。
可即便夏启将能脉技术的通用性、适用性、便捷性、简易性、安全性等都提升到了极高的地步。
完全可以说是，都把饭提前做好了，只需要让普通人来主动吃。
他也不怎么看好人类这个族群的自律性。
需要定期微调预置演脉可以由效率极高的AI智械来代替，不用人花费太多的时间精力。
但定塑律一百零八式这个配套的人体练习动作，只能让人自己主动辛苦锻炼，外物可代替不了。
这一百零八式的练习动作，越往后越复杂难度越大，自然身体也会越来越难受痛苦。
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