（二）适量食用，避免过量
食疗养生强调适量食用，避免过量摄入。即使是健康的食物，过量食用也可能对身体造成负担。例如，红枣虽然具有补血养颜的功效，但过量食用会导致胃酸过多、腹胀等不适症状；海鲜富含蛋白质和矿物质，但过量食用会增加痛风的风险。
在广东深圳，吴女士非常喜欢吃海鲜，她经常会和朋友一起去海鲜市场购买各种海鲜回家烹饪。有一次，吴女士和朋友一起吃了很多海鲜，结果第二天就出现了关节疼痛的症状，去医院检查后发现是痛风发作。医生告诉吴女士，海鲜嘌呤有较高的嘌呤，过量食用会导致体内尿酸升高，引发痛风。从那以后，吴女士就开始注意控制海鲜的摄入量，每次食用海鲜时都会搭配一些蔬菜和水果，保持饮食的均衡。吴女士说，食疗养生一定要适量食用，不能贪多，否则会适得其反。
（三）避免相克，科学饮食
有些食物之间存在相克关系，同时食用可能会影响营养吸收或产生不良反应。例如，菠菜与豆腐不能一起食用，因为菠菜中含有草酸，豆腐中含有钙，两者结合会形成草酸钙，影响钙的吸收；螃蟹与柿子不能一起食用，因为螃蟹中含有蛋白质，柿子中含有鞣酸，两者结合会形成不易消化的物质，导致腹痛、腹泻等症状。
在河南郑州，刘先生是一名美食博主，他经常会分享一些美食制作和饮食知识。有一次，刘先生在分享一道菠菜豆腐汤的做法时，有网友提醒他菠菜和豆腐不能一起食用。刘先生非常重视这个问题，他查阅了大量的资料，了解了食物相克的原理和常见的食物相克组合。从那以后，刘先生在分享美食制作时，都会特别注意食物的搭配，避免出现相克的情况。刘先生说，饮食是一门科学，我们要了解食物的特性和搭配原则，才能吃得健康。
（四）食材选择，品质为先
食材的选择直接影响食疗效果和身体健康。应选择新鲜、无污染、无农药残留的食材，避免食用变质、发霉、过期的食物。购买食材时，应选择正规渠道，注意查看食品的生产日期、保质期和质量认证标志。
在陕西西安，王女士是一名家庭主妇，她非常注重食材的选择。她会经常去正规的超市和农贸市场购买食材，选择新鲜、无农药残留的蔬菜和水果，以及新鲜的肉类和海鲜。王女士说，食材的品质直接影响到家人的健康，她宁愿多花一些时间和精力去挑选食材，也不愿意让家人吃到不健康的食物。除了选择新鲜的食材，王女士还会注意食材的储存方法，将蔬菜和水果放在
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