早知道就随便找个小树林跟他学了，这下可好，自己这位堂姐还准备撬墙角呢？
“嗯？不是，我干嘛这么想啊！”
方菲菲脸有点红。
“好嘞，已经加上了，那我就先走了啊，你们俩慢慢练！”
方芳一笑，果断撤了。
等进了电梯，她才扶着自己的老腰，一脸无奈啊。
“我这体质不太行啊，最近可能太懒了，抽个空，还是得健健身，这小帅哥看起来好像挺猛的，可别受不了！”
方芳嘴里嘟囔。
于是，下到二楼，果断进了健身房。
……
“怎么一脸闷闷不乐的！”
打发走了方芳，张辰看着一脸不高兴的方菲菲，笑问。
“哪有啊，我就是看不惯我这堂姐，那口水都快流一地了，一副花痴样！”
方菲菲毫不客气的吐槽。
“咦？她还在的时候你怎么不吐槽？”
张辰一乐。
“我傻啊，这不在人家地盘嘛！”
方菲菲说着，目光瞅着张辰，下一刻，“噗嗤”一声笑了起来。
“哎，我堂姐人倒是挺好的，就是看到帅哥容易走不动道，嗯，不提她了，赶紧开始吧！”
方菲菲目光发亮。
她是真的想学跆拳道的，尤其是张辰掌握的这种，极其高明的杀招。
“热好身了吗？”
张辰问，“我得先确认一下，你实力到底怎么样！”
“明白，我也已经热好身了！”
方菲菲说着，先鞠了个躬，表示尊重。
随后右脚往后一撤，双手握拳，摆出一个迎战姿势来。
显然，方菲菲是知道张辰要试一试她的功夫的。
“额，倒也不用试了，我忘了之前咱们已经交过手了！”
张辰忽然说了句。
方菲菲一愣，猛然想到在小巷子里，自己一个横踢过去，“咔嚓”一下的窘迫样子。
当时脸就红了，只感觉脸皮都在发烫。
“你，你就不能忘掉吗！”
她都有点儿气急败坏。
“怎么可能忘得掉呢？印象太深刻了！”
张辰说着，目光还往她修长的美腿上一瞥。
这惹得方菲菲一着急，下意识双腿合拢。
“咳咳，不逗你了，你的水平我知道，针对性的训练计划呢，我心里有数，正常情况下要想提高跆拳道的杀伤力，你这力量是不足的，即便是负重训练效果也有限，而且时间也很长，毕竟，你自己的实力本身已经不错了，所以，针对你的情况，我专门做了几个动作的优化，不过，受伤的几率有点大！”
张辰正色道。
“已经做好了计划？”
方菲菲一愣。
“当然了，你不是说我是高手嘛，那教你不是很简单？”
张辰笑了笑，“但是，正如我所说的，你所练的跆拳道不外乎三种，力量，速度和技巧，力量和速度这个因人而异，想要提升，也需要大量练习，并不适合你现在的状态，毕竟还是学生，要以学业为主，那么，唯一能提升的就是技巧了，技巧也分为很多种，尤其是发力的技巧如果用的对的话，能提升不少，但这可能会造成肌肉的拉伤，当然，不是太大的问题，只是练过之后，你很容易会全身肌肉酸疼，受点儿罪！”
张辰一口气说了一大段。
但方菲菲听得却是眼睛贼亮。
她也不是小白，张辰说的虽然简单，但总结的很精炼。
这跆拳道可不就是这三种基础嘛。
力量和速度她也知道想短时间内大幅度提升基本上是不可能的。
而这技巧，这里面的说法可就多了。
方菲菲知道张辰说的是对的。
当即毫不犹豫的点头，“行，我听你的，受点罪没什么，我之前练的时候也没少受伤！”
“行，你先按照你自己练得，完整给我打一遍！”
张辰道。
“好！”
方菲菲也不矫情，先将鞋子脱掉，稍微活动了一下，开始打起了一整套的跆拳道动作。
张辰看的频频点头。
今天因为是要跟自己练跆拳道，所以方菲菲穿的是一套运动装，并不算贴身的运动装弹性很足，配上她这修长腰身和大长腿，打出来是虎虎生风，确实有一定的水平。
力量和速度也都很足，横踢竖踢都能带出一阵风声，听着挺过瘾。
当然，看的更过瘾。
毕竟方菲菲这身材比例非常完美，虽然比起她堂姐方芳显得瘦了一点，但灵巧性很足，只是因为女人本身的力量偏小，加上体格的原因，力量弱了点。
但整体上的技巧是没有问题的。
当然，这套跆拳道动作属于比较大众的类型，重观赏性，缺杀伤力。
这倒是现代的跆拳道必须要做的。
不过即便是这样，这里面的发力技巧可以优化的地方依然是相当多的，在张辰这专业的目光之中，漏洞太大了。
一套动作打完，方菲菲站立，来了个结尾动作。
纯礼仪性质，对战力提升没有一点儿用处。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
喜欢顶级维修工，隔壁太太请我修水管请大家收藏：(m.20xs.org)顶级维修工，隔壁太太请我修水管20小说网更新速度全网最快。