“我知道了，每次就泡 20 分钟，泡到微微出汗就行。” 赵奶奶一边说，一边用手轻轻拍了拍自己的膝盖，仿佛在跟膝盖约定，明天就给它好好泡个澡。
苏瑶看到赵奶奶认真的样子，心里也很欣慰，她继续说道：“除了水温和时间，还有一些其他的注意事项也得跟您说说。比如泡脚的时间点，饭前半小时和饭后一小时之内最好别泡脚。饭前的时候，您的肚子是空的，这时候泡脚，血液会更多地流向下肢，可能会影响肠胃的消化液分泌，让您感觉更饿，还可能会导致低血糖，出现头晕、乏力的情况。饭后马上泡脚也不行，刚吃完饭，肠胃正在忙着消化食物，需要充足的血液供应，这时候泡脚，血液都流到下肢了，肠胃的供血就会不足，容易影响消化，可能会导致腹胀、消化不良等问题。所以最好是在饭后一小时之后，或者睡前半小时左右泡脚，睡前泡脚还能帮助您放松身心，提高睡眠质量，一举两得。”
“睡前泡脚好啊，我最近老是睡不好，有时候半夜还会醒，要是泡脚能帮助睡眠，那就太好了。” 赵奶奶听到这里，眼睛一下子亮了起来，她之前还没考虑到泡脚还有这个好处。
“对呀，睡前泡脚特别好。” 苏瑶笑着说，“不过还有一点要注意，泡脚的时候最好不要用手或者脚用力搓揉关节疼的地方。很多人觉得泡脚的时候搓揉一下疼的地方，能让效果更好，其实不是这样的。您的关节本身就有炎症，用力搓揉可能会刺激到关节，加重疼痛和炎症，反而不利于恢复。所以您就安安静静地把脚放在水里泡着就行，让温热的水和蒲公英的有效成分慢慢发挥作用。”
赵奶奶赶紧说：“我记住了，不搓揉，就好好泡着。”
“还有，泡完脚之后，一定要及时用干净的毛巾把脚擦干，尤其是脚趾缝里，得擦得干干的，不能有一点水。因为脚趾缝里如果有水，很容易滋生细菌，引发脚气或者其他皮肤问题。擦干脚之后，您可以给脚上抹点润肤露，保持皮肤滋润，毕竟泡完脚之后，皮肤的水分会流失一些，抹点润肤露能让皮肤更舒服。然后赶紧穿上袜子，别让脚着凉了。刚泡完脚，您的脚和腿部的血管还处于扩张状态，毛孔也张开了，这时候如果不注意保暖，很容易让寒气再次侵入体内，不仅会影响泡脚的效果，还可能会导致感冒或者加重关节疼。”
苏瑶顿了顿，又想起了一个重要的点，赶紧补充道：“对了奶奶，还有一个特别关键的注意事项。要是您在泡脚的过程中，感觉有任何不舒服，比如头晕、心慌、出冷汗、恶心等，一定要马上停止泡脚，把脚从水里拿出来，然后坐在椅子上休息一会儿，喝点温开水。如果不舒服的症状一直没有缓解，或者反而越来越严重，您可得赶紧给您的儿女打电话，或者让邻居帮忙送您去医院看看，可千万不能大意。毕竟安全最重要，要是因为泡脚出了什么问题，那就得不偿失了。”
赵奶奶听到这里，心里更是觉得苏瑶想得太周到了，她紧紧拉着苏瑶的手，感动地说：“姑娘，你真是太细心了，把所有可能出现的情况都跟我说了，比我自己的孩子想得都周全。有你这么详细的叮嘱，我明天泡脚就一点都不担心了。”
苏瑶握着赵奶奶的手，能感觉到赵奶奶的手虽然粗糙，但很温暖。她笑着说：“奶奶，您别这么说，这都是我应该做的。我在社区医院工作，平时也经常跟老年人打交道，知道老年人身体机能不如年轻人，所以做事的时候多注意一些总是好的。您要是在泡脚的过程中还有什么不明白的地方，或者遇到什么问题，随时都可以给我打电话，或者直接去隔壁医馆找我，我随叫随到。”
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