当一遍遍按照命令重复动作，身体从紧绷到放松的过程中，人潜意识会逐渐放松警惕，脑袋会清空，只存有命令，主观意识也会在重复动作中变得涣散，这时再说话执行命令，人会下意识跟着命令来做。
这是身体的反应，不是经过大脑思考的结果。
在达到完全催眠后，安什林再进行“拙火定”呼吸的引导。
人在无意识状态下，很多动作都会经由身体最熟悉的方式，最自然的方式，进行下意识衔接处理，这也就能掌握“拙火定”了。
入定，呼吸衔接自然流畅，拙火定关键的两个条件达到。
埃尔比身体随着呼吸开始运转起来。
很快，他的身体发热，周身冒出了汗气。
当“拙火定”完成对身体的调整后，他才开始下达解除命令。
埃尔比方才从“涣散”的无主观意识状态恢复过来。
“身上暖洋洋的，真舒服，身体也轻松许多……”埃尔比站起来，打了个哈欠，舒展筋骨笑道：“安什林，这个方法真不错。”
“好好学。”他笑了笑：“你学得会，我都会教你。”
两人起身回酒馆，这时客人刚好多起来。
安什林连忙帮忙。
埃尔比不知自己为何犯困，但也没回去休息。
他选择留下来帮忙刷盘子。
接下来的几天，两人都是每天会抽出一段时间练拳。
自从锻炼开始，埃尔比也开始不睡懒觉了。
起初他父母还以为这孩子被恶魔附身了，在那抽风。
可接下来每天如此，非常坚持。
因为安什林给他布置了晨练的任务，让他每天要坚持拉伸，跑步、俯卧撑、深蹲、蛙跳，以此来增强体能。
当然，光这么训练也是没用的。
曾经以为健身可以提升体抗力的安什林，也专门去学习过。
练是一半，剩下一半是餐饮。
饮食要有碳水，蛋白质，果蔬这些。
冬天果蔬极少。
这儿虽然缺乏叶子菜，可不乏一切耐存储的根茎类蔬菜。
有些像白萝卜，有些像胡萝卜，准确地来说是形如人参的黄萝卜，安什林曾怀疑这是防风，可它叶子很像芦笋。
称之为“榉卜”，它会在顶部开出如荷花，但花瓣密集如菊的花朵。
颜色斑斓。
据说是本地特有的蔬菜。
本地人只吃根茎，根茎叫榉卜，上面的叫“榉茎”。
榉茎是本地人完全不吃的东西，因为这玩意儿很柴，皮很韧。
安什林在仔细观察后，直接把地窖拿上来，已经榉卜上已经长出的榉茎摘下，然后一整条一整条撕掉皮，折断，放平底锅清炒，撒点盐。
怎么说呢，不仅水嫩清香，还清脆鲜甜。
阿尔玛吃得眼睛发亮，竖起大拇指，停不下来。
可……这是安什林给埃尔比做的“健身餐”。
“早起洗漱完后，喝一杯醋浆茶，做个拉伸，然后进行排泄，空腹晨练后半小时内，吃掉面条半碗，芦鹑蛋两个，一份水煮榉茎。”
安什林说话已经比较流畅了，但还不怎么会识字。
他来说，阿尔玛来写，给埃尔比做计划。
醋浆茶是一种本地冬天山中枯草落叶堆下才会长的草，到春天升温下雨后，这东西就死了，叶子肥厚，都是汁水，吃一口酸如醋，但有浓烈回甘。
把这种东西摘回来晾晒干后再煮泡，酸味可以去掉很多。
尽管会有苦味，回甘会降低很多，但有不错的提神效果。
不过空腹吃这东西却容易拉肚子。
这也是本地唯一一种平民热饮。
其余的热饮，都是去山里采摘各种花朵晾晒后制成的花茶。
这些就贵很多，有点钱的人才会买来泡着喝。
至于芦鹑，则是一种比鸽子大很多，又比成年鸡小很多的家禽，形如大号鹌鹑，浑身羽毛颜色像是发霉的芦苇，又有说像黑珍珠的。
先前安什林看不懂的“鸡蛋”，其实就是芦鹑蛋。
芦鹑产蛋量还是蛮高的。
不过这种东西也基本只有吃蛋，骨头比肉多。
换而言之，这个异界没有真正意义上地球的“鸡鸭鹅”和各种常见蔬菜。
对于陌生的吃食，安什林都很警惕。
可既然是本地人日常食物，他也只能选择相信。
来异界两个月时间，他提升的认知还不如在酒馆里短短五六天。
埃尔比在熟悉一种技术后，就可以进行自我训练，提升起来非常快。
瞬步前移，瞬步后撤，点瞬步，绕瞬步，直拳，勾拳，摆拳几天内都已学会，节奏上也打得有模有样，非常不错。
这时安什林开始制作简单的护具，和他对练。
练累了，安什林就用拙火定恢复，也帮埃尔比用催眠引导进入拙火定。
技术训练上来后，体能训练强度上来，埃尔比熬过困顿期后，迎来短时间内的爆发提升期，这段时间他的进步会一天一个样。
一直到达到自身目前身体状况的极限。
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