关羽已经下了床穿好鞋子站起身来，分别朝三个人抱拳拱手说道，“关羽。”
“哈哈，这名字好，大气！咱们这四个人，要是没有关羽还真不成了。加上他咱就是桃园三结义，外带常山赵子龙了。”
“那咱赶紧按岁数排排位子吧。好不好？”张兵说道。
几个人说完了各自的岁数，结果关羽最大，26岁，张兵第二，25岁，赵东来第三，刘凯第四，几个人的顺序变成了关张赵刘。
哈哈笑着，三个人脱下了作训服，冲了个澡后换好了衣服，拉着关羽出去吃饭了。都是岁数相仿的年轻人，很容易就能聊到一块儿去。还没等到食堂呢，四个人就勾肩搭背，亲如一家人了。
第二天早上八点，属于关羽的特训正式开始了，别人早就开始了，他属于插班生，训练内容上就要加码了。
“关羽，你的特训内容，先要从体能训练开始。体能训练过关之后进行专业技能训练。”
“请问教官，体能训练都有哪些项目，能先跟我说一下吗？”
“哪儿那么多废话，按要求来，叫你做什么就做什么，到了这里就是我说了算。”肖大刚哼了一声。
关羽也不知道这教官吃了什么药了，就没说什么，既来之则安之，训练训练也好，最起码能清楚的知道自己现在的体能水平什么样了。
“先跑个三千米，限时十分钟完成。开始！”
训练场是标准的四百米的跑道，三千米是七圈半。关羽上学的时候跑一千米就是三分钟完成，三千米那时候开校运会的时候跑过，成绩是十二分钟。现在经过修炼，洗筋伐髓之后身体素质大大改变了，现在十分钟内跑完三千米应该是小意思的了。
三圈过后，预想中的气喘吁吁没有出现，肖大刚有些诧异；六圈过后，气喘吁吁还是没有出现，这怎么可能？
四百米一圈的标准跑道，三圈就是一千二百米，这个时候由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为“极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起。
可是在第三圈到第六圈，关羽跑的一直轻松，丝毫没有出现任何呼吸困难的现象，这不合常规啊。
在肖教官瞠目结舌之中，关羽轻松的在八分钟之内跑完了三千米，这还是关羽有意识的控制了速度，以免太惊世骇俗了。
哼，我叫你小子能耐，我接着叫你进行下一项，不信累不垮你。每一个来这里进行特训的人，都是心高气傲之辈，训练中屡有不服气的人。为了树立自己的权威，必须一开始就把他们从意志上打垮，叫他们老老实实的听从命令。
“休息十五分钟，进行下一项，引体向上一百个。”肖大刚瞧着关羽下了又一个训练命令。
“不用休息了，直接开始吧，抓紧时间更好些。”说着关羽走到了附近的单杠跟前。双手一伸脚尖一点地，身子轻轻跃起，一百个引体向上面不改色的做完了。
“吆喝，这小子，麻痹的有两下子啊。看来这杀威棒还得继续啊！”
“既然你不需要休息，那就接着进行吧，一百个俯卧撑。”
一百个俯卧撑，就这样在肖大刚的眼前云淡风轻的被完成了。
“这小子他妈的还是人吗？不用说是他了，就是我自己一口气做下来都不容易啊。不行，还得继续加码才行。”
“蛙跳一百个。”肖大刚继续说道。
“肖教官，咱们还有哪些项目，一起说一下，我争取做到心里有数，您看行不行？”
“你哪儿那么多废话？叫你干什么你就干什么，不许讨价还价。”
“呵呵。你是教官，我当然不能讨价还价。但是像这种纯粹体力活，毫无技巧性，我感觉不需要耗费大量时间了吧。”
“看来你是不服啊？不想进行体能训练也行，只要你能打败我就行。”肖大刚不屑的看看关羽，心里说“敢跟老子叫板，看我不收拾死你，叫你知道马王爷三只眼是怎么长的。”
“是吗？你能保证说话算话吗？”关羽声调平平没有任何情绪变化的问道。
“当然，我肖大刚说话算话，从不食言。你只要能打败我，体能训练就可以取消了。”
“那好。按你说的办！”关羽说道。
“走，跟我去室内训练场。”说完，肖大刚转身头前带路，关羽在后面跟随。
进了室内训练场，肖大刚看了看周围正在进行对抗训练的人们，什么也没说，拿起两套护具，自己穿上一套，扔给关羽一套。然后走上了一块空场上。整个室内都是橡胶地面，以免出现意外受伤。
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