林砚点了点头,接过训练记录册,仔细看着上面的每一项数据:“还有这里,他今天的训练间歇时间比上周延长了 20 秒,而且完成动作的质量也有所下降。你看他的硬拉动作记录,最后两组的髋关节活动度明显减小,这就是腰部肌肉疲劳后,身体为了避免受伤,自动调整了动作模式,用髋关节代偿腰部的发力,长期这样下去,很容易导致髋关节损伤。”
“那我们现在该怎么办?” 小陈的语气带着几分急切,“如果不及时调整,他下周就要参加省队的选拔赛了,要是因为腰部问题影响了成绩,那就太可惜了。”
林砚放下记录册,走到窗边,看着外面渐渐亮起的路灯,沉思了片刻:“首先,我们需要重新评估他的腰部肌肉功能,不仅要测肌力,还要做静态稳定性测试和神经控制能力评估。明天早上我会安排他做一次肌电图检查,看看夜间腰部肌肉的电活动情况,确认是否存在持续放电的现象。其次,要调整他的睡眠姿势,给他定制一个腰部支撑垫,帮助维持脊柱的中立位,减少腰部肌肉的代偿。另外,晚上的康复训练要增加放松环节,比如泡沫轴滚压和静态拉伸,帮助腰部肌肉放松,促进乳酸代谢。”
他转过身,看着小陈,继续说道:“还有,明天的训练计划要暂时调整,减少腰部负荷较大的动作,比如硬拉、深蹲,换成平板支撑、鸟狗式这些核心激活训练,重点加强腰部肌肉的静态稳定性。同时,要密切监测他的乳酸值和心率变化,每训练 30 分钟就测一次,确保乳酸不会过度堆积。”
小陈认真地听着,手里拿着笔在笔记本上快速记录,生怕漏掉任何一个细节。“我明白了,” 他抬起头,眼神里充满了信心,“明天早上我会提前半小时到实验室,准备好肌电图检查的设备,再联系康复治疗师,让他们准备好腰部支撑垫。训练的时候,我会全程盯着他的动作,一旦发现有代偿的迹象,就及时提醒他调整。”
林砚看着小陈认真的样子,欣慰地笑了笑:“不用太紧张,只要我们找到问题的根源,针对性地调整方案,他的情况很快就能改善。李涛的身体素质本来就不错,只是之前我们忽略了腰部肌肉的静态功能评估,这次也算给我们提了个醒 —— 运动康复不是只看表面的肌力数据,还要关注身体在不同状态下的功能表现,这样才能真正帮助运动员解决问题。”
他拿起桌上的睡眠监测报告,重新翻看起来,嘴角露出一丝微笑:“你看,他虽然夜间乳酸值有回升,但深度睡眠时长达到了 4.5 小时,说明他的睡眠质量本身是不错的,只要解决了腰部肌肉紧张的问题,乳酸代谢很快就能恢复正常。下周的选拔赛,他一定能发挥出最好的水平。”
小陈也跟着笑了起来,之前的困惑和焦虑一扫而空。他看了一眼墙上的挂钟,已经快七点半了,连忙收拾起桌上的报告和记录册:“您说得对,我们现在找到问题了,就有办法解决。时间不早了,您也忙了一下午,早点回去休息吧,明天还要早起准备检查呢。”
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