“在训练强度和频率方面,也要进行适当的调整。不能再像之前那样一味地追求高强度训练,要根据李涛腰部的恢复情况,循序渐进地增加训练强度。比如,明天的训练量可以减少 20%,然后观察李涛的反应,如果他的腰部没有出现不适,再逐渐增加训练量。训练频率也可以适当降低,比如把原来的每天训练改为隔天训练,给腰部肌肉足够的恢复时间。”
“另外,营养补充也是康复过程中非常重要的一环。要让营养师为李涛制定专门的营养方案,增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入,这些营养物质能够帮助肌肉修复和生长。同时,要提醒李涛注意休息,保证充足的睡眠,睡眠不足会影响肌肉的恢复和生长,不利于他的康复。”
“还有,要密切关注李涛的身体反应。明天训练结束后,要第一时间和李涛沟通,了解他腰部的感受,是否有酸痛、僵硬等不适症状。如果出现不适,要及时调整训练计划和康复方案。同时,要定期为李涛做身体检查,监测他腰部肌肉的恢复情况,根据检查结果及时调整治疗和康复策略。”
林砚在心里一遍又一遍地梳理着明天的康复训练计划,生怕有任何遗漏。他知道,李涛是球队的核心球员,他的康复情况直接关系到球队的成绩。所以,他必须全力以赴,制定出最科学、最合理的康复计划,帮助李涛尽快恢复健康,重新回到赛场上。
车子继续向前行驶,窗外的景色缓缓向后倒退。道路两旁的梧桐树早已褪去了夏日的浓荫,泛黄的叶片在微风中轻轻摇曳,偶尔有几片叶子脱离枝头,打着旋儿落在地上,为这秋夜增添了几分萧瑟。路灯的光线透过树叶的缝隙洒下来,在路面上形成斑驳的光影,随着车子的移动不断变换着形状。
桥下的河水依旧泛着粼粼波光,那些光芒像是被打碎的银片,在漆黑的水面上跳跃着、闪烁着。河水缓缓流淌,发出轻微的 “哗啦啦” 声,与车轮碾过路面的 “沙沙” 声交织在一起,构成了一曲独特的夜之乐章。林砚望着窗外的河水,心中不禁涌起一股暖流,仿佛这粼粼波光真的是在为他的努力和付出加油鼓劲,让他原本有些沉重的心情变得轻松了些许。
他深吸一口气,空气中弥漫着秋夜特有的清凉气息,还夹杂着一丝泥土和草木的芬芳。这气息吸入肺中,让他的精神为之一振,眼神中也重新充满了信心和决心。他在心里默默说道:“李涛,你一定要坚持住,我们整个团队都会为你保驾护航,相信在我们的共同努力下,你一定能够顺利康复,重新回到赛场上,再创属于你的辉煌。”
想着想着,林砚的思绪不由自主地飘回到了之前学习筋膜放松技术时的场景,那段充实而又难忘的时光,仿佛就发生在昨天。
那是在一家专业的运动康复培训机构,当时参加培训的有来自全国各地的几十名运动医学从业者,大家都怀着对专业知识的渴望,全身心地投入到学习中。培训机构的环境十分安静,教室里摆放着整齐的训练床和各种康复器械,墙上挂着人体肌肉和骨骼的解剖图,方便学员们随时观察和学习。
负责教授筋膜放松技术的是一位名叫张教授的专家,张教授从事运动康复领域研究已有三十多年,拥有丰富的理论知识和实践经验。他讲课的时候总是神采奕奕,声音洪亮,条理清晰,能够将复杂难懂的专业知识讲解得通俗易懂,让学员们很容易就能理解和接受。
在学习腰部筋膜放松技术的那节课上,张教授特意带来了一个人体模型,模型上清晰地标注出了腰部各个肌肉和筋膜的位置和走向。他先是详细地讲解了腰部筋膜的生理结构和功能,以及腰部筋膜紧张对人体的危害。
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