林砚站在办公室的窗边，指尖轻轻摩挲着桌上那份为李涛定制的训练方案，目光落在方案末尾 “效果评估细则” 那几行字迹上，眉头微微蹙起，又仔细思索起来。他深知，对于腰部康复训练而言，科学的训练计划只是基础，精准的效果评估才是确保方案持续有效的关键 —— 毕竟每个人的身体状况不同，对训练的耐受度和反应也存在差异，若不能及时根据反馈调整方案，不仅可能影响康复进度，甚至可能引发新的不适。
他重新坐回桌前，从抽屉里拿出一个崭新的笔记本，翻开第一页，认真地写下 “李涛腰部康复训练日志” 几个字，随后又在下方分列出 “训练日期”“训练内容”“腰部放松程度（1-10 分）”“身体疲劳感（1-10 分）”“睡眠质量（优 / 良 / 中 / 差）”“其他感受” 等条目。每一项条目后，他都特意留出了足够的空白，方便李涛详细记录。做完这些，他又拿起笔，在笔记本的扉页写下一段备注：“每日训练结束后 30 分钟内记录，尽量描述具体感受，如腰部酸痛位置、疲劳感集中部位、入睡时间及夜间是否易醒等，切勿笼统概括。”
林砚之所以如此细致，是因为他曾遇到过类似的案例 —— 一位患者因未及时记录训练感受，仅靠口头描述反馈，导致他未能准确判断训练动作对患者的实际影响，延误了最佳调整时机。从那以后，他便养成了让患者记录训练日志的习惯，而这份细致，也成了他在康复领域口碑极佳的原因之一。
第二天一早，林砚将笔记本交给李涛时，特意详细讲解了记录的要点。“李涛，这个笔记本你一定要每天坚持写，不要觉得麻烦。” 林砚指着日志条目，耐心地说道，“比如腰部放松程度，你训练前可能感觉腰部发紧，评分只有 3 分，训练后如果感觉紧绷感缓解了，就可以评 7 分，同时要写清楚是腰部两侧还是中间放松更明显；身体疲劳感也一样，要是训练后只是轻微的肌肉酸胀，没有乏力感，就评 2-3 分，要是感觉下肢也跟着发沉，就要评 5 分以上，并且说明具体部位。”
李涛接过笔记本，看着上面工整的条目和细致的备注，心里满是感激。“您放心，我肯定每天都认真记，不会敷衍的。” 他用力点了点头，将笔记本小心翼翼地放进包里。
接下来的日子里，李涛果然按照林砚的要求，每天训练结束后都会认真记录感受。这天晚上，李涛做完夜间筋膜放松训练，坐在书桌前翻开笔记本，拿起笔开始记录：“训练日期：X 月 X 日，训练内容：腰部静态拉伸 15 分钟、泡沫轴放松腰侧肌 10 分钟、盆底肌激活训练 5 分钟。腰部放松程度：训练前腰部中间发紧，评分 3 分，训练后紧绷感明显缓解，中间部位放松明显，评分 7 分；身体疲劳感：腰侧肌有轻微酸胀感，无其他部位不适，评分 2 分；睡眠质量：昨晚入睡时间约 23 点，夜间未醒，睡眠质量优；其他感受：训练时泡沫轴滚动到腰侧肌下方时，有轻微刺痛感，训练后刺痛感消失。”
李涛写完后，又仔细检查了一遍，确认没有遗漏，才将笔记本合上。他发现，通过记录，自己也能更清晰地感受到身体的变化 —— 比如刚开始训练时，腰部放松程度评分始终在 4-5 分，经过几天的训练，已经能达到 7 分左右，睡眠质量也从之前的 “中” 提升到了 “优”，这些细微的变化，若不是通过记录，很容易被忽略。
一周后，李涛拿着笔记本来到林砚的办公室。林砚接过笔记本，没有立刻说话，而是逐页仔细翻看，时而眉头微蹙，时而轻轻点头，还在重点内容旁用铅笔做上标记。他注意到，李涛在 X 月 X 日的记录中提到 “泡沫轴放松腰侧肌时，有轻微刺痛感”，而在 X 月 X 日的记录里，这种刺痛感变成了 “轻微酸胀感”，到了 X 月 X 日，记录中则没有再提到不适；同时，李涛的腰部放松程度评分从最初的 3 分，逐渐提升到了 7 分，睡眠质量也一直保持在 “优” 的水平，但身体疲劳感在 X 月 X 日那天评了 4 分，备注中提到 “下肢有轻微发沉感”。
等看完所有记录，林砚才抬起头，看向李涛。“李涛，这一周训练下来，整体感觉怎么样？” 林砚身体微微前倾，目光专注地看着李涛，“我看你记录里提到，刚开始用泡沫轴放松腰侧肌时有刺痛感，后来变成了酸胀感，现在没有不适了，是吗？”
李涛点了点头，连忙说道：“对，林医生，刚开始用泡沫轴的时候，腰侧肌那块儿有点疼，我还担心是不是动作做错了，后来慢慢就变成酸胀感了，现在一点不舒服的感觉都没有了。不过 X 月 X 日那天训练完，我感觉腿有点沉，不知道是不是训练强度太大了。”
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