监测室的白色灯光均匀洒在浅灰色的地板上，空气中弥漫着淡淡的消毒水味，混合着器械散热时特有的微弱暖意。靠墙的金属置物架上，整齐摆放着不同型号的肌效贴、泡沫轴和心率监测仪，透明收纳盒里的电极片在灯光下泛着冷光。林砚站在操作台旁，深蓝色的运动速干衣袖口挽到小臂，露出腕间一块黑色运动手表，屏幕上跳动的数字还停留在刚才李涛测试时的心率峰值。他面前的显示屏占据了半面墙，左侧是李涛刚才在跑步机上运动的实时视频，右侧则是对应的步态分析热力图，红色、黄色、蓝色的色块像被精心调配过的颜料，在黑色的人体轮廓上晕染开来。
“你看这里，” 林砚伸出右手，指尖在屏幕上红色最密集的区域轻轻点了两下，指甲修剪得干净整齐，指腹因为常年操作仪器而带着一层薄茧，“之前我们复盘上周的训练数据时，只注意到股四头肌的肌电信号在运动后 30 分钟仍处于高活跃状态，判定是肌肉疲劳导致的发力不足。但现在结合动态热力图来看 ——” 他顿了顿，左手拉动屏幕下方的进度条，将画面切换到李涛左脚落地的瞬间，“你们看，他膝关节内侧的红色区域面积比右脚大了近三分之一，根据系统计算，这里的压力值比正常成年人的平均水平高 15%。”
小陈赶紧凑上前，眼睛紧紧盯着屏幕，手里的笔悬在笔记本上方。她今天穿了一件浅粉色的衬衫，领口别着一支银色的钢笔，头发用黑色皮筋束成低马尾，几缕碎发垂在脸颊旁。听到林砚的话，她下意识地咬了咬下唇，笔尖在纸上快速勾勒出简单的膝关节轮廓，在内侧标注上 “+15%” 的字样。“是因为他之前左腿小腿拉伤，恢复训练时不自觉地调整了发力方式吗？” 小陈的声音带着几分不确定，目光从笔记本上移开，看向林砚。
林砚点点头，伸手从操作台下方的抽屉里拿出一个白色文件夹，里面夹着李涛的训练档案。他翻开档案，指着其中一张肌电图报告说：“没错，三周前他左腿腓肠肌拉伤，虽然经过两周的康复训练已经基本愈合，但在后续的跑步训练中，他的左腿始终存在轻微的代偿动作 —— 落地时会刻意让膝关节内扣，以此减少小腿肌肉的受力。刚开始这种代偿不明显，但随着训练强度的增加，膝关节内侧的压力逐渐累积，就形成了现在热力图上的红色区域。” 他将档案摊开在操作台上，指尖在不同的报告页之间滑动，“这就是代偿动作带来的连锁反应，一开始只是局部的发力调整，时间长了就会引发其他部位的压力异常，如果不及时干预，很可能会导致膝关节滑膜炎或者半月板损伤。”
小陈一边听一边快速记录，笔尖在纸上划过的沙沙声，在安静的监测室里格外清晰。她的笔记本上已经写满了密密麻麻的字，不同颜色的笔迹区分着不同的重点 —— 黑色记录数据，红色标注问题，蓝色则是暂时的疑问。“我记下来了，” 小陈停下笔，抬起头看向林砚，右手轻轻揉了揉有些发酸的手腕，“那调整计划里，除了之前定好的股四头肌等长收缩训练和直腿抬高训练，还得加上膝关节稳定性训练。你刚才说的单腿站立平衡练习，具体的动作要求是什么？比如站立时需要保持膝关节微屈还是完全伸直？”
“膝关节要保持 5° 左右的微屈，不能完全锁死，” 林砚走到房间另一侧的训练区，那里摆放着平衡垫、瑜伽球和步态训练板。他站上一块蓝色的平衡垫，左腿微微抬起，右腿支撑身体，双手自然垂在身体两侧，“站立时要注意保持骨盆中立位，眼睛平视前方，不要低头看脚。刚开始可以先让他在平地上练习，适应后再转移到平衡垫上，增加训练难度。每天 3 组，每组 40 秒，组间休息 1 分钟，训练过程中如果出现膝关节疼痛，要立即停止。” 他一边演示一边讲解，身体保持着稳定的姿态，平衡垫只出现了轻微的晃动。
小陈快步走到训练区，认真观察着林砚的动作，手里的笔又开始在笔记本上写写画画，这次还加上了简单的动作示意图。“好的，平地上练习适应后过渡到平衡垫，每天 3 组 ×40 秒，组间休息 1 分钟，疼痛即停。” 她重复了一遍训练要求，确保自己没有记错，“对了林哥，训练前后的热身和放松是不是也要调整？之前的动态热身里有弓步走，这个动作需要膝关节弯曲到一定角度，现在他膝盖内侧压力大，继续做弓步走会不会加重负担？要不要换成更温和的高抬腿走？”
林砚从平衡垫上走下来，走到小陈身边，看着她笔记本上的疑问，脸上露出了赞许的表情。“这个问题提得很好，热身和放松的调整确实很重要。” 他伸手拿过小陈的笔记本，翻到记录热身流程的那一页，“之前的动态热身包含弓步走、侧弓步和后踢腿三个动作，其中弓步走在屈膝时，膝关节内侧会承受较大的压力，现在确实不适合李涛。换成高抬腿走是个不错的选择，不过还要注意调整动作细节 —— 高抬腿时，膝盖不要超过脚尖，大腿抬起的高度控制在与地面平行即可，避免过度抬高导致膝关节过度伸展。”
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