林砚看了一眼李涛,对小陈说:“先不说了,我们先完成今天的训练,等晚上跟李涛家人沟通的时候,再详细跟他们说这些饮食细节。你先指导李涛进行单腿站立平衡练习,我来监测他的肌电数据。”
小陈点点头,合上笔记本,走到李涛身边,开始指导他进行单腿站立平衡练习。林砚则回到操作台旁,将电极片贴在李涛的股四头肌上,打开肌电仪,屏幕上很快出现了李涛肌肉的电信号波形。看着波形逐渐稳定,林砚心里暗暗想着:只要饮食和训练能完美配合,再加上家人的支持,李涛一定能尽快康复,重新回到他热爱的运动场上。
小陈连忙点头,在笔记本上写下 “与家属沟通” 的标题,开始梳理需要传递的信息:“那我们要跟他家人说哪些具体内容呢?饮食方面,除了蛋白质和碳水的摄入量,是不是还要给他们推荐具体的食材?比如鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋这些优质蛋白来源,还有燕麦、糙米这些复合碳水。”
“不仅要推荐食材,还要给简单的搭配建议。” 林砚补充道,“比如早餐可以是全麦面包配煎蛋和牛奶,午餐加一份烤鸡胸肉和糙米饭,晚餐煮三文鱼粥再配个蔬菜沙拉。这样家人操作起来更方便,也能保证营养到位。另外,还要提醒他们,李涛训练后 30 分钟内要补充一次蛋白质,比如喝一杯蛋白粉或者吃一根香蕉,帮助肌肉修复。”
两人顺着这个思路继续延伸,很快就整理出了详细的沟通清单。除了饮食,作息也是重点 —— 要让家人监督李涛晚上 11 点前睡觉,避免熬夜刷手机;睡前不要喝浓茶或咖啡,保证睡眠质量。心理状态方面,要建议家人多和李涛聊天,缓解他因训练调整产生的焦虑,让他能以轻松的心态面对恢复期。
“不过,怎么跟他家人沟通比较合适呢?” 小陈突然想到一个问题,“直接打电话会不会太突兀?要不要先跟李涛说一声,让他自己跟家人讲,我们再补充细节?”
林砚思考了片刻,觉得这个方式更稳妥:“先跟李涛沟通,让他有个心理准备,也能避免家人觉得我们越界。明天早上跟李涛聊训练计划的时候,顺便提一下希望家人配合的事,问问他更倾向于我们直接沟通,还是他先转达。如果他同意我们沟通,再约定具体的时间,比如晚上他家人有空的时候,打个电话详细说清楚。”
小陈把沟通方式也记录下来,又想到了后续的跟进:“沟通之后,我们要不要定期跟他家人反馈李涛的恢复情况?比如每周跟他们说一次乳酸值的变化、训练进度,让他们也能看到效果,更有动力配合。”
“这个很有必要。” 林砚肯定道,“可以每周五晚上发一条简短的反馈信息,内容不用太复杂,比如‘本周李涛乳酸值已从 3.1mmol/L 降至 1.9mmol/L,股四头肌力量有所提升,靠墙静蹲能坚持 40 秒’,这样家人能直观看到进步,也能更放心。如果遇到特殊情况,比如李涛某天身体不适,也及时跟家人说一声,让他们能多关注。”
两人你一言我一语,将与家属沟通的环节彻底完善。从沟通内容、方式到后续跟进,每一个步骤都考虑得细致入微。小陈的笔记本上,“与家属沟通” 的板块已经写得满满当当,旁边还画了一个五角星,标注 “重点环节”。
此时,墙上的时钟已经指向晚上 10 点,窗外的训练基地彻底陷入寂静,只有远处宿舍的零星灯光还亮着。林砚和小陈终于停下讨论,看着整理好的康复计划,相视一笑。从训练调整到身体监测,从饮食作息到家属沟通,这份计划已经覆盖了李涛康复的方方面面,就像一张严密的保障网,将每一个可能影响恢复的因素都纳入其中。
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