训练重新开始，篮球撞击地面的声音再次响起，却比之前多了几分节奏与默契。防守时，球员们按照 2-3 联防的站位，紧密配合，像一张无形的网，将进攻区域牢牢封锁。李昊站在内线，身体微微下蹲，双臂张开，目光紧紧盯着对方的持球球员，随时准备拦截；刘阳则在侧翼来回移动，眼神警惕，一旦发现对方有突破迹象，立刻快速补位。
一次，对方球员试图突破内线，李昊果断上前拦截，双手高高举起，形成有效的防守屏障。对方球员见突破无望，准备分球给外线队友，刘阳早已预判到他的意图，快速移动到传球路线上，伸手将球断下。“好球！” 场边的陈指导忍不住喊道，语气中带着赞许。
刘阳断球后，没有丝毫停顿，立刻将球传给早已准备好的赵宇。赵宇接到球，如离弦之箭般快速推进，双腿迈开，每一步都充满力量，篮球在他手中仿佛有了生命，紧紧跟随他的节奏。对方的防守球员试图追防，却被赵宇巧妙地甩开 —— 他先是一个假动作，让对方误以为他要从左侧突破，随即迅速变向，从右侧加速，轻松摆脱防守。
此时，李昊和张远已经在两侧快速跟进，为赵宇提供接应。但赵宇没有选择传球，他眼神坚定，目光锁定篮筐，在接近篮下时，双脚猛地蹬地，身体腾空而起，右手持球，高高举起，准备完成上篮。对方的另一名防守球员试图起跳封盖，却还是慢了一步。赵宇在空中微微调整姿势，手腕轻轻一抖，篮球沿着一道优美的弧线，稳稳地落入篮筐。
“唰 ——” 篮球入网的声音清脆悦耳，训练场上立刻响起了阵阵掌声。陈指导满意地点了点头，林砚也忍不住鼓起掌来，眼中满是自豪。她看着场上欢呼的球员们，心中感慨万千 —— 这些球员，就像一支训练有素的 “军队”，在赛场上冲锋陷阵，为了球队的荣誉而战。
她想起平时训练中，球员们的每一份付出：为了提升投篮命中率，赵宇每天都会加练两百个三分球，直到手臂酸痛得抬不起来；为了增强体能，李昊在休息日也会坚持长跑，风雨无阻；年轻的刘阳为了熟悉战术，每天都会对着战术板研究到深夜，把每一个战术细节都牢记在心。他们用日复一日的汗水与拼搏，将教练组的战术规划、队医团队的健康保障，以及自己的数据分析，都转化为赛场上实实在在的实力。
队医团队每天都会提前到达训练场，为球员们做热身指导，预防运动损伤；训练结束后，还会为球员们进行按摩放松，帮助他们恢复体能。教练组则根据林砚提供的数据分析，不断优化训练计划和战术方案，确保每一次训练都能达到最佳效果。而林砚自己，也会在每天训练结束后，花费几个小时整理数据，分析球员的表现，为下一次训练提供更精准的参考。
夕阳的余晖透过体育馆的玻璃天窗，为训练场上的每一寸木质地板都镀上了一层温暖的橘红色。随着陈指导一声 “训练结束”，持续了三个小时的高强度训练终于落下帷幕。球员们如释重负地呼出一口气，紧绷的身体缓缓放松下来，脸上带着疲惫却依旧明亮的笑容，纷纷走向场边休息区。
场边早已摆好了整齐的矿泉水和运动饮料，队医团队的成员们也拿着毛巾和筋膜枪，等候在一旁。李昊一屁股坐在长椅上，随手拿起一条毛巾擦了擦脸上的汗水，又拧开一瓶矿泉水，仰头灌下大半瓶，冰凉的水流顺着喉咙滑下，瞬间缓解了训练带来的燥热。他捶了捶有些发酸的大腿，转头看向正在拉伸的王磊，笑着调侃道：“老王，刚才防守反击那回合，你跑位也太积极了，差点把我都甩在后面！”
王磊正弓着身子拉伸小腿肌肉，闻言抬起头，额头上的汗珠滴落在地板上，晕开一小片水渍：“你还好意思说，刚才你抢篮板的时候，差点把我撞飞，回头可得给我加个鸡腿补偿一下。” 两人相视一笑，训练中的疲惫仿佛在这轻松的调侃中消散了不少。
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