“赵磊哥说得对，传球不仅是技术活，更是脑力活。” 林砚的声音打破了夜晚的宁静，他走在小宇身边，看着小宇认真的模样，忍不住补充道，“小宇，你平时训练的时候，传球其实很稳，不管是胸前传球还是击地传球，都能精准地送到队友手里。可一到了比赛场上，你就容易慌，一慌就忘了观察周围的情况，有时候明明队友已经跑出空位了，你却因为紧张，把球传给了被防守的人，白白浪费了得分机会。”
小宇听到林砚的话，不由得停下了脚步，脸上露出了不好意思的笑容。他知道林砚说的是事实，上次和隔壁球队的友谊赛，就是因为自己在关键时刻紧张，误把球传给了对方球员，导致球队失去了反超的机会。“砚哥，你说得太对了，我也不知道为什么，一到比赛场上，心脏就跳得特别快，脑子里一片空白，之前练的技巧和战术都忘了。” 小宇的语气里带着一丝无奈，他也想在比赛中发挥出训练时的水平，可每次一上场，紧张的情绪就会不受控制地涌上来。
林砚拍了拍小宇的肩膀，笑着说：“其实我以前也和你一样，一到比赛就紧张。记得我刚加入球队的时候，第一次参加正式比赛，上场前手心全是汗，连球都快握不住了。结果比赛刚开始，我就因为紧张，把一个简单的上篮给投偏了，当时全场的目光都集中在我身上，我恨不得找个地缝钻进去。”
小宇惊讶地看着林砚，在他的印象里，林砚在比赛中总是很冷静，不管遇到什么情况，都能从容应对，尤其是在关键时刻的投篮，更是精准得让人佩服。他从来没想过，林砚也有过紧张到失误的时候。“那砚哥，你后来是怎么克服紧张情绪的啊？” 小宇急切地问道，眼神里满是渴望，他太想知道如何在比赛中保持冷静了。
林砚抬头望了望天上的月亮，回忆起当时的场景，缓缓说道：“后来还是赵磊哥帮我调整过来的。那次比赛结束后，我一个人坐在场边，特别沮丧，觉得自己拖了球队的后腿。赵磊哥看到后，就过来跟我说，紧张是很正常的，就算是职业球员，也会有紧张的时候，关键是要找到缓解紧张的方法。他还告诉我，比赛前可以试着深呼吸，让自己的身体放松下来，同时在心里给自己积极的心理暗示，告诉自己‘我能行’‘我已经做好了准备’。”
赵磊走在两人前面，听到他们的谈话，转过头来笑着补充道：“其实我当时也是跟老教练学的。老教练说，紧张的根源往往是对未知的恐惧，你害怕自己发挥不好，害怕拖球队后腿，所以才会紧张。但其实，只要你在平时的训练中付出了足够的努力，把技巧和战术练到极致，比赛的时候自然就有底气了。当然，心态的调节也很重要，深呼吸就是一个很有效的方法。”
林砚点了点头，继续对小宇说：“我后来就按照赵磊哥说的方法，每次比赛前都会找个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地深呼吸 —— 吸气四秒，憋气两秒，呼气六秒，这样反复几次，身体就会慢慢放松下来，心跳也会变得平稳。你可别小看这个方法，刚开始的时候我也觉得没什么用，但试了几次之后，发现效果特别明显。”
他顿了顿，又想起了一个小技巧，连忙说道：“还有一个方法，就是在比赛中把注意力集中在‘当下’，而不是去想结果。比如你拿到球的时候，不要去想‘我要是传错了怎么办’‘要是输了比赛怎么办’，而是要专注于眼前的情况 —— 对方的防守位置在哪里，队友的空位在哪里，然后根据这些情况做出最合理的判断。你要知道，比赛是由一个一个的‘当下’组成的，只要你把每一个‘当下’都处理好，结果自然不会太差。”
小宇认真地听着，把林砚说的每一个方法都记在心里。他试着在心里模拟了一下深呼吸的过程，慢慢地吸气，感受空气进入肺部，然后缓缓地呼气，仿佛紧张的情绪也随着呼气一起排出了体外。“砚哥，我下次比赛前一定试试这个方法，希望能像你一样，在比赛中保持冷静。” 小宇的语气里充满了期待。
赵磊看着小宇认真的模样，欣慰地说道：“其实除了深呼吸和专注当下，平时的模拟训练也很重要。我们可以在训练中模拟比赛的高压场景，比如在最后一分钟，比分落后一分的情况下，让小宇你作为后卫，组织一次进攻。通过这样的模拟训练，让你在平时就习惯高压环境，到了真正的比赛中，自然就不会那么紧张了。”
林砚立刻附和道：“这个主意好！下次训练的时候，我们就组织一次模拟比赛，让大家都配合小宇，模拟各种高压场景。我相信只要多练几次，小宇一定能克服紧张的情绪。”
小宇听到这里，心里充满了感激。他知道，赵磊和林砚都是真心实意地想帮助自己，有这样的队友和前辈，他觉得自己特别幸运。“谢谢磊哥，谢谢砚哥，有你们的帮助，我一定能尽快克服紧张的问题，在比赛中发挥出自己的水平。”
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