这里插一个番外，因为最近有很多人对我这行比较好奇。
其中有不少读者和我以前的委托人，看了这本书之后发出了些疑惑。
今天主要是为【东南西北风XB】这位读者加更一章。
在本书的第19章里，有一个关于崔叔的养生方法。
我就在加更的这章里写出来，以供看这本书的朋友能通过此法养护身心健康。
首先声明一下，崔叔虽是本书中虚构的人物，但在现实中我的身边确有原型。
他是龙门出家道士，确实也是属于逆生长的那种。
从古至今，养生之法多如星河砂砾，其中以道门养生法最备受推崇。
我向他请教了一些比较适合当下生活在城市里的人的方法。
一共有四个步骤。
相互搭配，坚持不懈，方有奇效。
这四个步骤分别是：作息、动功、静功、饮食。
先说作息。
对于我们这种还在红尘中工作的人来说，作息是头号劲敌。
特别是熬夜，乃健康日渐颓败的主要原因！
我十几、二十多岁的时候，从来不会在乎这些。
直到现在三十多岁了，越来越明白“身体是本钱”这句话。
作息方面，我那道门的朋友做了一些微调，能更符合当代年轻人想要调理好健康的现实要求。
第一步就是调整生物钟，把熬夜的习惯改正。
晚上亥时必须入睡，也就是晚上九点到十一点。
亥时人体经络走到手少阳三焦经。
三焦经主通调水道，此时应停止剧烈活动。
子时走的是胆经。
胆经主代谢排毒，如果这个点还没睡觉，就会导致胆火上逆，引发口苦、头痛等问题。
如果到了夜里一点到三点还没睡，肝经的解毒功能也就废了。
这是健康恢复最核心的第一步，如果这个都做不到，养生也就免谈。
而第二步就是起床的时间。
可以到早上七点起床，也就是卯时。
亥时睡、卯时起，既能保证充足的睡眠，又有足够的时间调整心情，应付一天的琐事。
而到了午时之后，一定要闭目养神二十分钟左右。
睡不着就养养神，这样眼睛才会“亮”，也能除去上午的疲劳。
这就是一天的作息。
一般来说，作息调整需要一到两个星期的时间。
调整好作息，养成新的生物钟之后，就可以开始练习动、静功了。
动功无法在小说中分享给大家，但大家可以去网上搜索“八段锦”。
至于静功，我虽然无法分享我朋友教我的道门功法，但其实原理也差不多。
那就是闭目，排除杂念，专注自己的呼吸，去体会它，细细地观察它。
动功和静功最好在七点起床后就开始。
七点起床，先练习静功，不用多久，前期可以一分钟、两分钟这样。
慢慢叠加时长，直至在五分钟、十分钟、十五分钟内，注意力都可以完全集中在呼吸上而无杂念。
静功结束后，活动一下身体，也就是热身。
然后练习动功。
可以先尝试八段锦，然后再练八部金刚功。
按照这样的作息、静功、动功去练习，几乎每一天你都能感觉到自己身体的变化。
坚持一个月，会有更明显的感觉。
而现在每天亥时睡、卯时起，起来静功后动功，这已经成了我现在的日常。
最后一个就是饮食。
饮食一定要规律。
拿我自己来说，我是七点起床，一个小时的静功和动功。
然后八点开始吃早饭。
早饭不能吃太饱，留下三分。
中午十二点半之前吃午饭。
午饭要吃饱，不能饿也不能吃撑。
晚饭就在六点半之前。
晚饭特别要注意的是，不能吃饱，吃个六七分饱就行。
带着几分饥饿入睡，其实对内脏的负荷就会轻很多，效果会更快显现出来。
特别要注意的是，“过午不食”。
过了午时之后，就尽量别吃东西了，但可以多喝水排毒。
当然，我指的可不是奶茶咖啡。
而是矿泉水，或者喝茶也行。
很多人或许会担心饮食要荤素搭配之类的。
其实没有。
想吃啥吃啥，注意用量即可。
好了，这就是书中的崔叔所分享给我的养生法子。
或许没有大家想象的那样神奇，也没有去搭配一些丹药之类的。
但各位要知道，我们的身体是有自洁功能的。
只是长期的熬夜、三餐不定，导致脾虚胃弱的，身体的自洁功能根本忙不过来。
所以很多病症也就积压了下来，等到一定的年纪，内脏功能自然慢慢弱化之后才会显现出来。
而以上的方法，可以理解为在重启我们身体的自洁功能，让它能完美且无负担的运作。
如此还需要什么丹药或者玄学来辅助？
我的日常生活比较琐碎。
除了白天正常的工作之外，很多委托基本都是在晚上才能处理。
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