乐青松开始在师傅门下学习站桩时，王师傅要求他每天不能少于站桩6小时，要在三年内内视绣导练通身上三层功夫。
第一层为皮下肌肉层通，具体炼法为:先从手上想起，先手指，手背，手心，宁心静气去默想麻，热，胀。
立意在手，当意念到手，有麻，热，胀之一种反应后，不让它跑掉，这叫守意。手部反应明显时，再以思想引导反应往手腕，小臂，肘，大臂，肩部，背部，腰部，胸部，腹部，臀部，大腿，膝部，小腿，脚部发展。
这叫用意。立而必守，守而必用，用中有守有立。
内视诱导第二层为内脏器官通，在全身皮下肌肉层有了麻，热，胀的反应后，诱导反应往内脏器官发展。
其运行的一般秩序是:大小肠→膀胱→胃→脾→肾→肝→胆→三焦→肺→心脏。第三层为骨胳节节通。
第二层功夫达到后，诱导反应往骨骼里面发展。其麻，热，胀反应的运行顺序是先从四肢的神经末梢开始，同时往里走到“命门穴”，再到到其左右侧的“肾俞穴”。
他就真的一丝不拘按老师的要求，回到家中自行苦练。每天清晨，当第一缕阳光透过窗帘，他便开始了他的修炼。他站在自家的小院里，面对着初升的太阳，开始了他的站桩练习。
他微闭上眼睛，自然呼吸，感受着空气从鼻腔进入，流经喉咙，到达肺部，再缓缓呼出。他想象着自己的皮下肌肉在呼吸中逐渐变得柔软，充满了活力。
随着时间的推移，他开始感觉到五脏六腑的跳动，每一次心跳都像是在和宇宙的节奏同步。
他学会了如何用意念引导气血在体内流动，让每一个器官都得到滋养和净化。他的身体变得越来越轻盈，仿佛可以随风飘动。
最后，他开始感受到节节骨骼之间的连接，每一根骨头都像是被重新塑造，变得更加坚固和灵活。
他能够感觉到自己的身体在站桩中逐渐达到一种完美的平衡状态，每一个动作都充满了力量和美感。
三年的时间转瞬即逝，他终于达到了师傅所要求的三层功夫，他的身体和心灵都得到了前所未有的提升和升华。
因为他不是游业人员，他有工作，不能因为学练桩功而丢掉工作。他深知自己肩负着家庭的重担，需要稳定的收入来维持一家人的生计。
他的工作虽然平凡，但对他来说却是不可或缺的。每天清晨，当第一缕阳光透过窗帘，他便匆匆起床，开始了一天的忙碌。
他穿梭在城市的街道上，或是坐在办公室的电脑前，日复一日，年复一年，他从未有过丝毫懈怠。
他只是正统地跟随了师父一个星期，就带着师父的叮嘱离开了浑圆山庄。在这短短的一周里，他全心全意地投入到学习中，每一个动作，每一个细节，他都力求做到最好。
师父的教诲如同种子，在他的心中生根发芽。尽管时间短暂，但他已经掌握了桩功的基础，这为他日后的自学打下了坚实的基础。
他回到家中，便开始了独自的修炼。每天晚上，当家人都已进入梦乡，他便在自家的小院里，或是安静的房间里，默默地练习着桩功。
他严格按照师父所教的方法，一招一式，不急不躁。他深知，只有持之以恒的练习，才能真正领悟到桩功的精髓。
其中遇到有难点或在练功中遇到过不明事理的地方，他再去山庄寻找师傅解惑。在自学的过程中，他不可避免地遇到了一些难题。
有时是一个动作的要领，有时是一种呼吸的方法，他始终无法完全掌握。每当这时，他就会利用周末的时间，再次前往浑圆山庄，向师父请教。
师父总是耐心地为他解答每一个疑惑，直到他完全明白为止。这样的过程，虽然辛苦，但他的进步也是显而易见的。
他在这方面的天资确实不凡，学习炼制技艺时不仅能够忍受艰苦，而且态度极为认真。师傅交代的每一个细节，他都能够一丝不苟地执行，从不马虎。
经过几年的刻苦训练，他的内功三层功夫已经全部达到。他能够独立守神，抱圆守一，只要一站定，双手自然抱圆。此时，他全身上下气血贯通，仿佛每一个细胞都在呼吸。
他并没有刻意去练习武功招式，但他的内功深厚，使得武功自然而然地达到了一定的境界。所谓的浑圆爆炸力，在他身上得到了完美的体现。
他的身体仿佛被一层无形的护盾所包围，能够承受普通人的任何拳打脚踢。即便是坚硬的棒棍击打在他身上，也如同击打在棉花上一般，对他毫无伤害。
他的身体仿佛已经与自然融为一体，达到了一种超凡脱俗的境界。
但他内心深处的志向始终未曾改变，依然坚定地指向养生之道。他不仅涉猎广泛，而且勤奋自学，深入研究了道家众多名人的经典之作。
他如饥似渴地阅读了老子的《道德经》，领悟其中的宇宙哲理；他细细品味李洞宾的《内丹经书》，试图掌握其中的修炼秘诀；他还深入研究张三丰的《太极论》，探索太极的奥妙。他渴望在内丹修真这条道路上取得实质性的进展，追求身心的升华。
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