这就是这本书今天给大家带来的答案，我希望我们所有的朋友听完这本书，都可以让自己的情绪，从不知不觉到后知后觉，到正知正觉到先知先觉，把我们每一个人都修心修到最好，让我们内在丰盛，我们所有的外在都可以显现，都可以创造出来。跟大家分享几个部分，首先如何管好自己的情绪？第一个：我们要对自己的情绪有一个认知，之前我不是说了吗？我们之所以每个人的情绪不一样，是因为我们每个人的信念系统不一样，我们这个信念系统看待的人事物不一样，有些人认为是乐观有些人是悲观，所以造成拥有积极的情绪和悲观的情绪，那为什么会有一些悲观的情绪呢？其实他也不想有，只是生活中有一些不顺的事情挡住了他，让自己很焦虑让自己很担忧很着急。
比如说在生理上，我们要对自己的情绪有一个认知，什么认知呢？那就是当我们的修为还没有达到开悟觉醒的时候，我们每一个人都有自己的情绪周期，意思就是说每个月有可能就有那么几天你是不开心的，每个月就有那么几天你的状态就是不好，我们有没有有时候感觉到自己的状态很好？干什么顺什么 每天很开心，生活也很正能量，能力也很强精力也很旺盛，但是总有那么几天萎靡不振，不知道为什么，工作不想工作，娱乐不想娱乐，瘫在床上又觉得自己没有意思，对吧？这就叫做低迷的情绪，那如果一旦遇到怎么办呢？请大家不要着急，为什么？因为很简单，刚才我说到，在我们每个人还没有修为到开悟觉醒的时候，我们每个人每个月有可能真的有那么几天，就是消极的悲观的。
所以你要勇敢的接受它，你要坦然的接受它，意识到这是自己的一种生理结构，你只要度过这两天就好了。你可以趁这两天的时间给自己放放假，不需要太过劳累，不需要太努力奋斗，让自己沉浸在消极情绪当中，时刻的去想办法做出一些改善，而有状态的时候就好好工作，没有状态的时候也不需要太消极，对吧？如果你越焦虑越消极，你的情绪越不好，最后你的结果就是越痛苦，所以首先这是生理上的认知。其次第二，我们还要在心理上做出认知，什么叫做在心理上做出认知呢？在这本书中讲到了一个非常棒的方法，叫做角色转换法，什么叫做角色转换？就是指当你遇到一件人事物，你认为它不好的时候，你要想象，如果是一个比你更加成功的人，比你境界更高的人，他们遇到这件事情会怎么做？
比如说你今天走在外边，被人骂了一顿对吧？你想回怼过去，甚至跟他打起来，但是你有没有想过，如果是孔子他会怎么做？如果是高手他会怎么做？诶?这一点很管用，知道为什么吗?因为人的思维和行为，是受到角色的位置而去影响的，你们有没有发现，当一个人角色被转换的时候，他的思维和行为方式跟以前完全不一样，对吧？比如说你想象一下你穷的时候会是什么样子，再比如说，你想象一下你富有的时候又是什么样子。你的思维方式和你的行为方式，完全不一样 好吗？对不对？你把你自己当做一个成功者又是什么样子，你把自己当做一个失败者又是什么样子，角色不一样思维不一样，就会导致行为不一样。
我们在心理上会有很多悲观的情绪，比如说憎恨、嫉妒、在乎别人、痛苦，然后焦虑等等一些行为。我们就先拿一个憎恨来说，接下来会跟大家讲一些故事，让你们通过故事来拉高自己的境界水平，看一下同样遇到一些事情，这些更加有境界的高人，他们是怎么样做到的。首先我们先说憎恨这件事情，你们有没有从小到大受过一些人的看不起，或者是受到一些人的打击和欺负，有吗？肯定每个人都有！那在你小的时候受到欺负的时候，你是怎么想的？有些人直接说，谁欺负我我就欺负他，如果当时你实力比较弱呢？你可能会说人在屋檐下不得不低头，以后有一天一定要报仇，君子报仇十年不晚对吧？可能还会有一些人说，如果有一些人拿水泼我，哼！别着急，等一会我用开水泼回去。
你看，我们生活中总会遇到一些欺负我们的人，甚至是对我们不友好的人，我们当时没有力量去报仇，于是很多人就想着以后再报仇。你从那一刻开始起你会发现，你就把憎恨心深深的埋在自己的心里，但是你有没有想过，你有一天要宽容他呢？有什么事是不能够值得你宽容的呢？很多人可能会说，老师你站着说话不腰疼，这事没发生在你身上，想当年他们家是怎么对我们家的！哇 讲了一大堆，我身边遇到这些事情特别多，包括我的父母包括身边的朋友、亲戚，每个人都曾经被一些人欺负过，他们总想有一天再欺负回去，君子报仇十年不晚。但是你们有没有发现，如果你不能够宽容他们，你会一辈子活在憎恨当中，你以为宽容宽容的是别人，但其实你宽容的是自己。当你不能够原谅一个人的时候，你就不能够原谅你自己，当你想着你想用报仇的这种方式，来去憎恨别人的时候，你的心一直活在痛苦当中。
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