今天的我醒悟过来了,我是一切问题的根源,我对这件事情的看法决定了结果,如果相信了别人对你说的话,在内心当中产生心结,那当然不会有好的情绪,今天的我对此事有了新的看法新的认知,我认为这句话是对我的一个反向激励,因为我是一个正面型心态的人,你越说我不行。我越要行给你看,这是一个反向激励,第二个当时的我可能不具备带团队能力,但是不代表我现在不具备,第三个即便我不适合带团队,但是我能找到适合带团队的人,来帮助我带团队,老师在帮助我找到更大的优势,我可能更适合演讲,我可能更适合做别人的教练,我可能更适合我是那个伯乐,
然后我去发现那个千里马,所以当我改变了对这件事情的看法与认知,我的情绪反应不再是难过。沮丧。自卑。敏感,而是平和。有力量,放松。感恩。感激的情绪反应,我的改变是改变了对这件事情的看法,所以结果完全不一样,所以当我们发生事件的时候,要想有良好的情绪反应,就应该提升自己的认知,永远去关注事件发生以后,对自己有利的那一面,告诉自己太棒了,凡事发生都有利于我,
这个情绪管理的能力呢,是需要刻意练习的,书中分享了3个情绪管理能力的3个方法,第一个就是建立一个上帝视角,来觉察自己的情绪,那我给大家分享一个,我花了几十万学到的一个刻意练习的方式,然后分享给大家。准备好了吗,对。就是在觉察报告里面,在666书友会平台里面有一个写日精进,然后进阶版啊,就大家一定要写那个进阶版,会给大家发一个视频啊,就是你们按照那个进阶版去写,只要写一个月,你的情绪管理能力一定能有所提升,
不管你以前是一个多么爱发脾气的人,不管你以前是一个情绪多么暴躁的一个人,只要你坚持写完一个月的情绪报告,你都会变成一个平和的喜悦的开心的,然后不起情绪的这样的一个修行者,第二个方法就是穿越情绪按钮,什么叫情绪按钮,就是你的心理敏感点,一触碰到你的逆鳞,你就爆炸,
比如作者的心理敏感点就是,一旦有人问他谁跟你说了什么,他就会马上心烦或者愤怒来保护自己,原因是因为他的母亲,父亲经常在他想出去玩的时候就问他,大姥爷跟你说了什么呀,你想想。一心想出去玩,哪有什么耐心去回答大姥爷跟他说了什么,他不想回答。却不得不回答,于是长期以往就形成了这个情绪按钮,一点就炸,我的情绪按钮呢,是只要在我身上发生什么不公平的事情,我就会感到愤怒与难过,源自于我以前一直认为我母亲重男轻女导致的,认为自己从小受到了不公平的对待,所以如果发生了不公平的事件在我身上,我就会很愤怒,
当然现在的我已经改变了啊,就是我很清楚的知道,我的父母亲对我不是重男轻女,她只是不会如何去表达对我的爱,她很爱我和我哥,所以不存在我认为的这个东西啊,所以当我意识到了这个问题,这个情绪按钮就被我穿越了,就没有这个问题了,现在不公平的事件发生在我身上,我也没有那么大的情绪反应,所以你的情绪按钮是什么,你可以在评论区里面写出来,因为当你分享出来的时候,你的情绪这个反应就会慢慢慢慢慢慢在消退,这也是一个释放的一个渠道啊,
情绪按钮其实是会阻碍我们获得幸福的,我有一个学员,她有她的情绪按钮是,就是别人只要稍微一凶她,一用训斥的语气跟她说话的时候。她就害怕,源于她小时候父母经常吵架,然后对她都有暴力行为,男女混合双打,以至于她长大以后,一遇到有人看起来想凶她,就马上害怕。马上逃离,她父亲母亲,对她施暴的记忆就会被唤起,所以在她选择伴侣的时候会非常非常小心,然后去关注对方是否有暴力倾向,只要对方的言行稍微有点像。她都会逃之夭夭,
最后她挑了一个她认为非常温柔,不会有暴力行为的男人,然后和他结婚,婚后半年就有了暴力行为,为什么,你要知道任何好的婚姻,任何一对夫妻不可能不吵架,当他们两个吵架的时候,这个男人稍微那个凶一点,稍微那个声音大了一点。稍微凶了一点,那女人就特别害怕,然后对两个人争执的结果,去产生很大的一个让步,这个男人突然发现原来凶她有效,原来大声跟她说话有效,原来稍微假装要打她有效,强化了这个行为,强化了发脾气的次数和力度,形成了最后的暴力行为,家庭暴力,这个情绪按钮严重阻碍了她的婚姻生活,
如果不穿越这个情绪按钮,她很难跳出这个死循环,那如何穿越这个情绪按钮呢,很简单。前面我也提过啊,与你的情绪待在一块,去感受那个情绪,去直接面对那个情绪,如果是害怕。就体验害怕,如果是愤怒。就体验愤怒,来什么体验什么,你只要这样子刻意去训练,自己与情绪待在一块的那个感受,去感受你自己的感受,其实这个情绪按钮就会慢慢慢慢慢慢慢慢消退,记住啊穿越情绪按钮不是委曲求全,我们看一下书中里面有分享过啊,
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