有一次 我在课程现场也分享了这个故事,有个女学员哭的稀里哗啦,她说我就是那个餐厅里的小女孩呀,在父母眼里,我从来就没有真实的存在过,我是独生女,我觉得我来到这个世界上,就是为了满足父母的期望,她的价值完全建立在,如何成为父母理想中的模样,是否让他们感觉到骄傲,她是他们驾驭掌控炫耀或责备的对象,她的意见和感受一点都不重要,因为他们根本不把她当做一个独立的个体,她的身份根植于取悦他人,以及做不到就不会受到喜爱的恐惧,在自己的经验中,她从来不是一个值得尊重,无需造作或努力就值得被爱的真实的人,
我们的父母很爱我们,但是他们从来没有学过如何正确的爱我们,他们看待子女要不出于恐惧,害怕考不到好的大学 不能功成名就,要不出于欲望,是否可以光耀门庭 给自己争光,他们其实只是扮演了文化传递者的角色,我们不完美的父母也有不完美的双亲,恐惧不安全感和欲望等,如此代代相传,我们从小接触的信念就是,你没有出息 别人就会看不起你,你不好好读书就考不上大学,你会变成一个平庸的人,平庸的人是没有人会喜欢你的,我们的想法 我们的恐惧根本无足轻重,我是为了你好,你得听我的,听话的孩子才会有人喜欢,你们现在应该知道,缺乏自我价值感是怎么形成的吧,
当我们努力想获得他人的好感,或者迫切的想要超越他人的时候,我们就愈发强化了,自己本身就不够好的这个潜在信念,这并不是说我们不能与他人有良性竞争,不能全身心的投入工作,不能承认或享受自己的才能,而是说要去觉察自己的起心动念,看我们的努力的动机是什么,是害怕自己不够好才努力,还是因为热爱才奋斗,起心动念皆是因,当下所受皆是果,如果起心动念是害怕自己不够好,得不到别人的认可或者崇拜,那么就会加深自我价值感之迷茫,那怎么样化解呢,对不完美不忧虑,也就是说如实的接纳我们身为人的存在,如实接纳所有的生命,不完美并非是我们个人的问题,这原本就是存在的一部分呀,
我们都会被欲望与恐惧所束缚,我们都会无意识地采取行动,我们都会生病也会衰老,倘若我们能够轻松看待所谓生命中的不完美,就不会浪费生命去追求与众不同,或者担心出错的恐惧中,当我们停止与自己为敌时,学习以充满智慧的慈悲心,来面对生活的时候,便能从迷茫中解脱出来,当我们有了彻底接纳自己的能力,便开始醒来,此刻闭上眼睛,觉察一下自己,问问自己,我是否如实接纳自己的本来面目,无论我现在是什么样的,不管自己现在有多糟糕,负债几百万,失恋 离婚 痛苦 一事无成,不要去批判自己,只要清楚的觉察自己是如何对待自己的身体,情感 念头以及行为表现就好,只要你意识到自己确实缺乏自我价值感之迷茫,它就会逐渐消失,彻底接纳,
那怎么样练习彻底接纳自己的能力呢,从迷茫中觉醒,想要破茧而出,就要从彻底接纳自己以及生命的一切开始,以觉醒心和关爱心去拥抱自己生命的经验,这里的彻底接纳,是时刻觉察自己身体与心灵的变化,不企图操控 抽离或者批判,并不是说,我们可以容许别人或者自己的伤害性行为,而是接纳自己当下经验的内在过程,也就是说,毫不抗拒的去感受悲伤与痛苦,去感受自己对其他人 事 物的渴望以及厌恶,而不去批判自己的感受,也不为之驱使而采取行动,清楚地辨认自己内在发生的一切,以开放 宽容 且充满爱心的态度,来看待这一切,这就是这里所指的彻底接纳,
比如我今天做头疗的时候,师傅在给我刮那个头部的穴位,以前会疼的滋哇乱叫,然后说算了不要刮了,师傅就会跟我说,你这里的穴位不通 所以痛,今天的我就会去感受,刮头疗的穴位带来的痛感,然后与痛感临在,明白这个疼痛是为了让我更加的通畅,瞬间就感觉不疼了,瞬间感觉到太美好了,我们通常不能活在当下的缘故就是,要不就是在恐惧,要不就是在懊恼过去,要不就是在恐惧未来,就像我们经常内心对话是这样子的,我必须更加努力学习,才能让我变得更好,如果我不成功就会被别人看不起,我需要更多 我才会快乐,这样的信念虽然能够让我们前进,但是内心还是不快乐,潜意识还是你不满意现在的自己,你觉得自己不够完美,
当我们彻底接纳自己,带着这样纯洁的起心动念去行动,结果会让你意想不到的惊喜,我们可能还会有这样的体验,当诸事顺利的时候,我们又开始杞人忧天,又开始没有配得感 总担心失去,担心坏事发生,刚吃第一口喜欢的冰淇淋,然后心里又在盘算还可以吃多少呀,才不会产生罪恶感或者害怕自己变胖,遇到美丽的风景又会感叹,不能天天享受这惬意的时光,当我们体验这种快乐的美妙时光,又在想如何延续这个快乐,我们总是不由自主的需求无度,很难临在的活在当下,就单纯的活在当下 享受此刻的美好,心中毫无念头的临在着,就像解书一样,就单纯的活在当下,就是此时此刻正在讲书,很享受这个状态,
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