以身作则对不对,你得自己先吃,然后你再推荐给别人,一个老师要讲说自己所做。
做自己所说,当你能够把这一点搞清楚的时候,说实话,我们所需要做的其实真的不多,你会清楚的看到自己,我们脑袋里面有很多时间其实就是在瞎忙,对不对,瞎操心,书中有一个练习,那我们来鉴别一下,这是谁的事,妈妈她有忧郁症,是谁的事,然后哥哥对父母不太孝顺,这是谁的事,晚餐我要吃什么。这是谁的事,同事太聒噪了。太唠叨了,这是谁的事,老板的脾气不好,这是谁的事,我的健康状况。这是谁的事,父亲太过早逝。这是谁的事,世界战争。是谁的事,路上塞车。是谁的事,就是这里面有很多练习,因为很多人他分不清什么是别人的事,什么是自己的事,什么是老天的事,你需要去做大量的练习,然后直到你分清楚,每个人都是一个独立的个体,你把自己管好来,不要去管别人,谁是别人,不是你的人都是别人,不是你自己其他人都是别人,就接下来你要回答两个问题,第一个问题这是谁的事,第二个问题如果这是我的事,我能做些什么来改变现状,来改变我自己能改变的,对不对,改变自己能改变的。
臣服自己不能改变的,行动是这个世界上最美好的语言,没有之一,当你能够在这一点上醒来,其实人生就会轻松就会自由,正式进入我们的转念作业,四句问话反向思考,如果这里你没有听懂,那你一定要回去再看一遍《一念之转》这本书,因为这里可能不会具体展开来讲,就四句问话。
反向思考,第一个真的吗,第二个我能百分百确定这是真的吗,第三个有这个念头的时候我的感受如何,我会如何对待他,我会如何对待自己,第四个如果没有这个念头的时候,我的感受如何,我会如何对待他,我会如何对待自己,然后第五个反向思考,第五个反向思考呢,你要举几个例子来证明你这个反向思考,这个案例。
它是成立的,它是能站得住脚的,那这里举一个案例,可能会比较容易理解,就做这个转念作业,就你们可以自己去代入这个角色,去感受一下,那我自己也做了一个转念作业,我给大家念一下。
前几天做的,就有任何不舒服的念头,然后影响到自己情绪的念头,你都可以做一个转念作业,那你会更深的认识到自己,你会有更强的如他所示的这种能力,所以我写了一个关于我女儿的一个转念作业,因为女儿快三岁了,然后事情是这样子的,我最近发现我快三岁的女儿,她最近晚上不想和我睡觉,那你想一想,那白天工作比较忙,然后就是吃饭的时候,能够陪她玩个半个小时一个小时,那晚上我可能工作到10点,然后回家,那十点她还没有睡嘛,然后又陪她玩了一个小时,然后她跟我说,她说妈妈我睡不着,然后我想和奶奶睡,我不想和妈妈睡,就我一听这个语言,我好伤心,有点难过。
你知道吗,就我觉得是不是不和我睡觉,是不是我给不了她安全感,然后我就自己去刷抖音刷视频,女儿不跟我睡代表什么,千万不要在自己有负面感受的时候,然后去刷那个有关于这样的一个视频,你越刷你越陷入这个情绪,因为抖音的逻辑,它得找话题它得找同频感。
对不对,所以你越刷你越陷进去了,你就那个扩大化了,夸张的解读。
你知道吗,一定要跟妈妈睡,不跟妈妈睡。
然后你就要及时的要改正过来,就很夸张。
你知道吗,所以就是我会觉得,是不是我女儿不爱我了,她更爱奶奶,但是我知道那个不是奶奶的错,就是奶奶带我女儿带的非常好,简直就是奶奶界的天花板,但是正是因为太好了,就我白天都没有时间陪她,她晚上都跟奶奶睡的话,多多少少自己心里还是有点那个难过的嘛。
对吧,那我会觉得是不是更爱奶奶,然后就让我想到我之前,我之前对我孩子说过的一句话,因为在事业和孩子之间的陪伴,之间要做一个选择,我选择了做事业,所以从今年的7月份开始,我确实非常忙,我就是晚上我都10点钟才能回去,然后陪伴她一下,就和孩子待在一起的时间特别有限,就她有可能是习惯了被奶奶哄睡,然后这是她的入睡习惯,但是这个情绪是真的。
对不对,你让我直接转念,没有办法。
这个情绪它是真实的,我我会自责,我那个不能多花点时间陪伴她,然后我就开始写转念作业了,我给大家念一下,这个自问自答,然后自己的一个辅导是什么样的,就是你是你自己最好的老师,你就通过这个转念做辅导,然后开始写了,这是真的吗,是真的,女儿要和奶奶睡,我伤心难过自责是真的,那女儿和奶奶睡,在你的心里代表了什么,虽然我知道,因为近期陪伴她的时间少了很多,但当我想方设法挽留她,她还是没有用的时候,我很无奈,很伤心,晚上她奶奶需要休息,早上需要早点起来带小宝,我一方面担心奶奶的身体,一方面又害怕大宝不爱我,远离我,所以女儿和奶奶睡,代表了女儿不爱你。
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