副队长也是有一点惊讶，因为这已经是他的全力的攻击了，但是这个邱秋日居然什么事情都没有，这让这个副队长特别的惊讶。
“教练，你究竟有多么的厉害呀！这样子都不能够将你的脚步打后退。”副队长问。
“我的这个身体素质绝对不是你们能够想象的，但是你们要知道你们的实力目前而言想要在一些国际的比赛上面拿到名次还是比较困难的，毕竟现在的这个武术比赛，其他国家的队员的训练的强度肯定是比你们强一百倍的。”
“这么恐怖吗？”
“这个当然，所以呀，副队长，你也需要好好的训练，时间还有12天，还是比较充裕的。”邱秋日他说道。
“我明白了，教练。”
“那么，我来教你基础的拳法。”邱秋日他此时也是找来了一个沙袋。
“记住，你要看清楚，并且要记住，我不可能说手把手教你的，这一切都是需要依靠你的自我领悟。”邱秋日他这个时候也是开始了打拳。
邱秋日的拳头的挥动的速度已经是放慢了不少，并且邱秋日他也是在刻意的放慢自己的这个脚步的移动。
邱秋日这样子的一个行为让这位副队长看的也是入迷了，他从来没有见到过这么精准的教学，并且这个教练每个拳头打出去，这个沙袋都会飞出一两米的距离。这是一个多么恐怖的力量呀！
但是，让这个副队长感到更加惊讶的还是在后面。
邱秋日他看到这个沙袋飞出去的那一瞬间，他的身体瞬间来到沙袋前面，然后进行快速的攻击。
这个时候的拳头的挥动的速度，根据后期的视频的处理可以看出来每秒钟都有5到6个攻击，这样子的一个拳法可想而知是多么的恐怖。
令副队长感到最恐怖的还是在邱秋日他的这一套连续的攻击之后，这个沙袋居然裂开了。
这是一个重达500公斤的沙袋，先不说邱秋日的攻击是多么的猛烈，能够持续这么长时间的挥动拳头，这个拳头肯定是有着一定的疼痛，但是你没有可能从邱秋日的表情上看出这样子的一个疼痛，因为邱秋日的表情很平静，除了额头上的一些汗珠以外他整个人几乎没有什么改变。
这是一个多么厉害的教练呀！
“教练你这终究是怎么做到的！这么厉害。”这个副队长这个时候也是呆住了，他虽说一直在看着邱秋日的攻击，烦死人他也没有想到会这么快速，前前后后一共只有8分钟的时间，这个沙袋碎裂了，并且邱秋日他并没有什么劳累的感觉。
“这就是因为我的身体素质比你好的原因了，这些拳法我都是训练了很久，应该说练习了很久，从我大学开始到现在，已经是差不多三四年了，这样子的训练你应该知道我为什么能够达到这样子的一个程度了吧！”邱秋日他说到。
“我知道了，但是，教练，你的攻击后面这么快速，我根本没有看清楚。”这个副队长输液的一点错都没有，因为后面的邱秋日他虽说没有彻底的放开打，但是他的攻击频率也已经是很快了。
“这样吗？没事儿，我来给你展示基本功。”邱秋日他现在需要这个副队长掌握的是这个基本功，并不是整套拳法。
邱秋日这个时候也是开始打拳，他的左手和右手的挥动速度都是有一定的频率，邱秋日因为为了让这个副队长看得清楚，所以他也是慢慢的打。
副队长可以很清楚的看到邱秋日这个时候的手臂上面的肌肉是起着比较重要的作用的，因为从邱秋日的攻击来看，主要的力量来自于手臂并不是拳头本身，这样子的一个转化也是比较困难的，因为常人都是将手臂的力量放到拳头上面，但是邱秋日他却是只用他自己的手臂的力量。
“教练，就这样子吗？”这个副队长看着邱秋日打了十分钟。
“没错，就是这个样子，你自己好好的理解一下，我出去看看其他人的训练怎么样了。”邱秋日他这个时候拍拍副队长的肩膀，说道。
“对了，这里有一个木头人，你可以对着那个木头人进行攻击。”
“知道了。”
邱秋日来到外面的操场，这个地方的面积很大，方丈带着这些人在这里进行着训练。
这个时候，他们也是全部在地面上做着两个手指的俯卧撑。
“大家不错呀！也是训练了比较长的一个时间，大家休息下吧！”邱秋日这个时候看着这些人做的也是比较卖力，所以说道。
“终于是可以休息下了。”这些人很显然已经是这个样子保持了很久，这个方丈也是特别的严格，谁要是停止了这个样子，直接是来到他背后，直接是一个比较重的拳头打下去，让他继续保持这个样子，方丈不喜欢和这些人废话，直接是拿行动来让他们认真。
这些人因为害怕，自然也是没有偷懒的念头。
这样子在烈日下面持续了一个半小时，但是他们不敢有任何的怨言。
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