先不要着急启动。
先不要着急预跑。
这是米尔斯立棒式交接教给他的“新习惯”。
以前启动靠“听见脚步声就跑”，经常要么启动早了站着等，要么启动晚了追着接。
现在靠“多重信号校准”，启动时机的误差能控制在0.02秒内，比粗放交接时减少了0.05秒。
交接区地面有一条“隐形参照线”。
那是博尔特在训练时用胶带贴的，位于10米线后1米处。
虽然比赛不能这么做，但是只要训练多了，就会有一个大概的惊艳感觉。
让这一条隐形的参照线存在于博尔特的心理就行。
只见博尔特的眼角余光始终盯着这条线，当布雷克的左脚尖踩过线的瞬间……
他的左脚同时蹬地启动。
而之前他更多的是看人影或者是听大概的声音。
这个“标线触发”比“看人影”精准得多。
2011年大邱世锦赛时他靠看布雷克的影子判断时机，影子受灯光影响会变形，启动误差有0.05秒。
现在踩线启动，误差直接压到0.02秒。
更关键的是“启动第一步的角度”。
他的左脚不是向前正蹬，而是向外偏了5度，落地时前脚掌刚好落在跑道中线右侧3厘米处。
而且，这里有个细节，就是上面这一句——
因为。
这个角度能让他启动后身体自然向内侧倾斜。
做完之后。
刚好对准布雷克的递棒方向。
不用再调整躯干姿态。
既然队的精准不需要在做额外的区段调整，那么接棒之后自然也用不着换手。
可以直接启动。
只见博尔特
博尔特启动前，右肩比左肩低2厘米，这是他独有的“预备姿态”。
背阔肌和菱形肌提前收缩，把接棒手的位置固定在“后上方175度”。
即便是去年时他的接棒手位置，都是随心情变，有时高有时低，布雷克得跟着调整递棒轨迹。
现在他的右手像被“焊”在了固定位置。
肘部弯曲160度，前臂与地面平行，掌心形成一个“凹陷的接棒槽”。
专门能匹配立棒式的交接。
这种“肌肉记忆预激活”让他启动后手臂不用再动。
以前启动时手臂会随身体晃动，接棒前得花时间找回位置。
现在从启动到接棒，右手的位移不超过5厘米，布雷克的递棒轨迹能完全“嵌入”他的接棒槽。
虽然对比那种高强度高精准的接力技术还是不算特别好，但这对于原本的博尔特来说已经改善很大。
并且还是那句话，克服了需要交接换手的尴尬。
就光这两点的改善。
米尔斯就足够保证博尔特跑得更快。
砰砰砰砰砰。
交接瞬间。
随着两个人越来越近。
当布雷克的指尖距博尔特掌心还有10厘米时，棒体前端已经微微向上翘起。
这个角度是两人磨合了200次才找到的“黄金角度”。
0.2秒后棒体完成传递，整个过程没有一丝碰撞声，像以前经常出现交接棒的碰撞，甚至因为后面和前面交接的脱节影响启动。
现在几乎没了。
虽然也没有什么可值得称道，200次也不算多，但还是那句话，他们之前的起点太低了。
既然之前起点低，那么再随便的规范化一下，稍微努力努力确定正确的训练模式。
就很容易让他们达到及格的分数线。
这就是米尔斯立棒式交接的核心。
以前是“布雷克把棒塞给博尔特”。
现在是“棒体顺着两人的发力轨迹‘流’过去”。
砰砰砰砰砰。
棒体做“弧形过渡轨迹”。
布雷克递棒时没直着送，而是让右臂先向内收再向前伸，形成一个“半径15厘米的弧形轨迹”。
这个弧形是为了“匹配博尔特的移动方向”。
博尔特之前接力启动后，向前跑，若棒体直线传递，会与博尔特的接棒手形成“横向速度差”。
弧形轨迹能让棒体前端“追着”博尔特的手移动，两者的相对速度差从0.5米/秒减到0.1米/秒。
去年时他用直线随意递棒，博尔特的手就不得不向内侧移2厘米去接。
最后导致接棒后右臂回收时撞了微微碰了一下身体。
这次棒体顺着博尔特的手移动。
他接棒时掌心几乎没动，手臂自然向后收，连指尖的肌肉都没出现多余震颤。
感觉就是一个字……
真舒服。
这就是米尔斯设计“弧形过渡轨迹”交接二三棒的好处。
只要能让博尔特接棒更舒服。
就够了。
只要能让他不做无谓的换手。
就够了。
至于具体能节约多少时间，不需要那么精益求精，反正比以前快。
就够了。
在布雷克即将跑到位置的时候。
一把伸出交接棒。
两个人在运动中开始进行交接。
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