他指着柜子里搭配好的餐食，一条条认真解释：
“你看啊，健身餐讲究的是高蛋白、低油、低盐，但不是无盐无味道。
鸡胸肉要提前用少许生抽、料酒、黑胡椒腌一下，煎或者水煮都可以，但是要入味。
西兰花、芦笋这些蔬菜，焯水之后要滴几滴橄榄油，撒一点点盐和黑胡椒，提香又不胖。
主食可以配一点杂粮饭、红薯、玉米，不是只吃肉和菜。
还有，你煮的那个鸡胸，时间太长了，又干又柴，难以下咽——”
说到最后，周凯没忍住，真情实感地委屈了一下：“思远胃本来就不好，吃这个太难受了，我这胃这么好，吃着都快哭了。”
江瑶越听眼睛睁得越大，小手轻轻捂住嘴，一脸恍然大悟又有点愧疚的样子。
“啊……原来是这样……我以为只要水煮、不加油盐就是健康餐了，我不知道还要腌，还要加黑胡椒……”
她瞬间有点低落，小声嘟囔：“怪不得早上思远吃得那么安静，我还以为他很喜欢……”
周凯一看她委屈了，立刻慌了，连忙摆手：“不是不是，我不是说你做得不好，你的心意绝对满分！就是方法稍微有一点点偏差。我可以教你，保证你下次做出来，齐思远能吃三盒。”
他转头冲餐厅老板挥了挥手：“哥，把你那个家常健康健身餐食谱给我一份，就是最简单、不费事、不油腻、养胃那种。”
老板很快从柜台里翻出一张打印好的食谱递过来。
周凯双手捧着，郑重其事地交到江瑶手里，像交接重要文件一样严肃。
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