小陈听得连连点头，在心里默默记下这些监测方法，又问道：“林哥，那如果监测过程中发现他的乳酸值一直降不下来，或者肌肉压痛感越来越明显，我们该怎么办啊？是不是要暂停所有训练，让他彻底休息啊？”
林砚的表情变得严肃起来，他看着小陈认真地说道：“如果出现这种情况，首先要暂停所有针对下肢的训练，让他尽量减少下肢的负重活动。然后我们要联系队里的康复师，让康复师给他做专业的评估，看看是不是出现了肌肉劳损或者其他潜在的损伤。必要的时候，可能还需要安排他去医院做进一步的检查，比如核磁共振，排除韧带或者半月板损伤的可能。康复过程中，安全永远是第一位的，不能抱有侥幸心理。”
小陈深深吸了口气，他意识到康复训练不仅需要科学的计划，更需要细致的观察和及时的应对，丝毫不能马虎。“林哥，我明白了。那我们明天早上是不是要先跟李涛好好沟通一下，把调整后的训练计划和监测安排跟他说清楚，让他心里有个底，也能更好地配合我们啊？”
“对，沟通很重要。” 林砚的表情缓和了一些，他看着小陈说道，“明天早上训练前，我们找个安静的地方跟他聊聊。跟他沟通的时候，要注意语气，不要让他有心理负担，让他知道我们调整计划是为了帮助他更好地恢复，避免受伤。同时也要听听他的想法，了解他身体的感受，比如哪里不舒服、酸痛感集中在哪个部位，这些信息对我们调整计划也很有帮助。”
他顿了顿，又补充道：“还要跟他强调饮食和作息的重要性，之前我们聊到的增加蛋白质摄入、保证充足睡眠，这些都要让他落实到位。可以给他列一个简单的饮食建议清单，比如每天吃多少鸡蛋、喝多少牛奶、吃多少鸡胸肉，让他更清楚该怎么调整饮食。作息方面，要提醒他每天晚上 11 点前必须休息，不能熬夜，熬夜会严重影响身体的恢复效率。”
小陈点了点头，说道：“好的林哥，我今晚就把饮食建议清单整理出来，明天一起跟李涛说。对了，林哥，那我们要不要把每天的监测数据和训练情况都记录下来，整理成一个康复档案啊？这样既能直观地看到他的恢复进度，以后如果遇到类似的情况，也能作为参考。”
林砚眼中闪过一丝惊喜，他看着小陈赞许地说道：“这个想法很好！建立康复档案很有必要。你可以把每天的乳酸值、肌肉状态评估结果、训练内容和时长、李涛的身体感受都详细记录下来，每周做一次总结，分析他的恢复趋势。这样我们就能更精准地掌握他的恢复情况，及时调整计划。而且这份档案也能成为我们团队的宝贵经验，以后其他队员遇到类似问题，我们就能更快地制定出有效的康复方案。”
窗外的夜色如同化不开的墨，将训练基地的轮廓彻底吞没，只有监测室的灯光穿透黑暗，像一座专注的灯塔。室内的空调保持着恒定的 24℃，微风拂过桌面，吹动了摊开的训练报告边角，发出轻微的声响。林砚和小陈依旧围在操作台旁，屏幕上李涛扶着膝盖的画面还停留在那里，他紧绷的腿部线条和额角的汗珠，在灯光下显得格外清晰。
两人的讨论没有停歇，话题从训练细节不断延伸。小陈手里的笔记本已经写满了大半页，字迹工整却带着急促的笔锋，每记下一个要点，就会抬头和林砚确认细节。林砚则时不时调出李涛的训练数据图表，用手指着曲线波动的地方，耐心解释背后的身体信号 —— 哪里是乳酸堆积的临界点，哪里能看出肌肉代偿的苗头，两人的思路在一次次交流中愈发清晰，李涛康复的轨迹也随之变得具体可触。
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