林砚听得入了迷,忍不住问道:“磊哥,那看比赛录像的时候,具体要观察哪些方面啊?我平时也看比赛,但好像没怎么注意过传球的细节。”
“这个很关键。” 赵磊坐直身体,认真地说道,“看录像的时候,不要只关注球员的得分,更要观察他们在传球前的动作 —— 比如他们是如何观察场上局势的,传球时的手势、眼神有什么特点,遇到防守夹击时是如何应对的。我那时候会把一场比赛的录像反复看好几遍,有时候还会放慢速度,仔细研究每一次传球的细节。” 他拿起战术板,在上面画了一个简单的球场示意图,“比如 NBA 里的保罗,他的传球就特别精准,每次传球前,他都会用眼神和队友交流,同时快速观察对方的防守漏洞,找到最佳的传球时机。我从他身上学到了很多,比如如何用眼神迷惑对方,如何在最短的时间内做出传球判断。”
小宇一边听,一边在心里默默记下赵磊说的每一个要点。他忽然想起自己之前看比赛时,确实只关注谁得分最多,从来没有认真观察过传球的细节,现在看来,这是一个很大的误区。“磊哥,那除了对着墙壁传球和看录像,还有其他练习传球的方法吗?” 小宇继续问道,渴望学到更多的技巧。
赵磊点了点头,从背包里拿出一个小小的笔记本,翻开其中一页,上面密密麻麻地记录着各种传球练习的方法。“这是我当时整理的笔记,你可以看看。” 他把笔记本递给小宇,“除了对着墙壁传球,还可以和队友一起练习‘三角传球’‘往返传球’,这些练习能提高传球的速度和准确性,还能培养和队友之间的默契。比如‘三角传球’,三个人站成三角形,互相传球,要求在规定的时间内完成一定次数的传球,而且不能出现失误。刚开始的时候,我们经常会传错球,或者传球速度太慢,但练得多了,就越来越熟练,后来甚至能闭着眼睛完成传球。”
小宇接过笔记本,认真地翻看着,上面不仅有练习方法,还有赵磊当时的训练记录 —— 每天练习了多少分钟,完成了多少次传球,出现了多少次失误,每一个数据都记录得清清楚楚。他能想象到赵磊当时是多么认真地对待每一次训练,心里不由得更加敬佩。
“还有一个很重要的点,就是传球时的手势和力度控制。” 赵磊继续讲解道,他伸出右手,模拟传球的动作,“传球的时候,手指要自然分开,用手腕的力量发力,而不是用手臂的力量。比如胸前传球,要把球举到胸前,手腕向后弯曲,然后快速向前发力,同时手指向目标方向拨动,这样传出去的球才会又快又准。如果用手臂发力,不仅传球速度慢,还容易被对方断球。” 他一边说,一边对着小宇做了几个传球的示范动作,手腕灵活地转动,动作标准而流畅。
小宇跟着赵磊的动作,在空气中模拟传球的姿势,虽然没有球,但他能感觉到手腕发力和手臂发力的区别。“磊哥,我之前传球的时候,总是用手臂发力,难怪传出去的球又慢又不准。” 小宇恍然大悟地说道。
赵磊笑着拍了拍小宇的肩膀:“没关系,现在知道还不晚。只要平时多练习,慢慢就能改正过来。我那时候为了练习手腕发力,每天都会做手腕力量训练,比如用弹力带做手腕屈伸,或者握力器练习,这样能增强手腕的力量和灵活性。”
夕阳渐渐落下,体育馆里的灯光显得更加明亮。赵磊看了看时间,对小宇和林砚说:“时间不早了,今天就先聊到这里吧。小宇,你回去后可以按照我给你的方法练习,有什么不懂的地方,随时可以问我。”
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